Ako rýchlo s Whey Protein Chvenie

Pôst je už dlho považovaná za spôsob, ako pre telo očistiť sa toxínov a odpadu. Mnohé kultúry používajú pôst pre náboženské účely rovnako. Púšťať do rýchlo, ktorá zahŕňa jesť jeden druh potravín zvyčajne ovocia alebo zeleniny je ďalší bežnou praxou, že to niekedy lepšie ako úplné rýchlo, v ktorej ste piť len vodu. Srvátkový proteín rýchlo, môžu produkovať niektoré rovnaké čistiace účinky pri zachovaní telo kŕmení. Budete používať vysoko kvalitný zdroj bielkovín spolu s non-škrobnatých zeleniny Za prístelky pre živiny. Veci, ktoré budete potrebovať
Vysoko kvalitný proteínový prášok
ponuka mrazených alebo čerstvej zeleniny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

určiť dĺžku si rýchlo. Niektorí ľudia rýchlo len deň po dni, ale všeobecne rýchlo by sa mala predĺžiť na tri alebo viac dní, ak je to možné. Ak viete, že budete jesť, alebo ísť na akékoľvek spoločenské akcie, možno budete chcieť naplánovať rýchlo po tejto udalosti, takže nemusíte nastaviť sami pre zlyhanie. Akonáhle určíte dĺžku vášho rýchlo a keď začne to, držať sa ho, kým sa úplne dokončená.
2

Podajte jeden srvátkový proteínový shake každé tri hodiny. Chvenie by sa mal skladať z jedno až tri kopčeky srvátkového proteínu zmiešaného s filtrovanou vodou. Spolu s obsahom bielkovín chvenie treba konzumovať jedna porcia, čo je 1 šálka, zo zelenej listovej zeleniny, ako je brokolica, každé tri hodiny. To pomôže telu pocit sýtosti dlhšie a poskytnúť mu potrebnú pomoc vlákna čistí črevný trakt.
3

Limit cvičenie počas pôstu fázy. Vy sklady energie bude nízka, pretože vaša strava bude obmedzená na zdroj bielkovín a zeleniny, ktoré sú málo kalórií. Tie by mali zažiť veľké množstvo chudnutie počas tohto obdobia bez intenzívneho cvičenia. Urob si svoj úroveň aktivity rovná svetlu chôdzi asi 30 minút denne. Svetlo strečing môže byť tiež potrebné udržať telo v stave zvýšenej zdatnosti pri rezaní z cvičenia.
4

Koniec rýchlo postupne. Nepoužívajte tiesňava sa s veľkým množstvom potravín, akonáhle rýchlo skončí. Budete mať hlad, keď rýchlo skončí, aj keď budete jesť každé tri hodiny. Nedostatok sacharidov a tukov vo vašej strave zvýšiť nutkanie k jedlu. Po ukončení pôstu, začnite tým, že strednej veľkosti jedlo sa skladá z viacerých srvátkových bielkovín, zelenej listovej zeleniny a iné potraviny, zdroje, napríklad malý kúsok mäsa alebo sacharidového zdroja ako malé pečené zemiaky bez "Fixin je."

5

Prechod späť k normálnemu jedálničku pri rovnakom množstve času to trvalo urobiť rýchlo sám. Ak rýchlo po dobu troch dní, potom ďalšie tri dni, postupne sa pridávajú pravidelné potraviny späť dovnútra Tiež sa uistite, že rýchlo príliš často. Môžete si dovoliť čas na občasné hladovanie na mesačnej alebo štvrťročnej báze, v závislosti na tom, ako dlho máte v úmysle rýchlo.