Bez cukru alebo Carb Diéta

V Amerike 90. rokov bol posadnutý nízkotučné diéty. Teraz krajina je posadnutý low-carb diet. Opýtajte sa ktoréhokoľvek celebrity ako jedia ako zostať vo forme a odpoveď je často, "Prerušila som sacharidov." Rezanie sacharidy je dobrý nápad - ak si znížiť zlé sacharidy iba. Cukor je carb a je rozhodne živina, ktorá by ste sa mali pokúsiť odstrániť úplne. Cukor ani sacharidy

sacharidov (sacharidov) je cukor, ktoré vaše telo potrebuje fungovať. To sa neodporúča ísť na diétu, ktorá neobsahuje žiadne sacharidy vôbec. Našťastie, keď ľudia hovoria, že nemajú jesť sacharidov alebo cukru, zvyčajne znamená, že nejedia zlé sacharidy. Bad sacharidy by Všetky spracované alebo rafinované sacharidy. Myslíš, že cukor, alkohol, biela múka, sladkosti, pečivo, limonády, biele cestoviny a ryža. Majú dobrý vkus, ale sú nízke v oblasti výživy a majú tendenciu mať veľa prísad. Nemusíte tieto prázdne kalórie. Niektorí odborníci, ako napríklad slávny Dr Atkins tvrdenie, ktoré je možné bezpečne odstrániť väčšinu sacharidov, dokonca aj tie dobré.

Musíte vzdelávať sami seba, ak je vaším cieľom je eliminovať sacharidov a cukru zo svojho jedálnička. Sacharidy číhajú na viacerých miestach, než si dokážete predstaviť. Podľa webových stránok Lowcarb.ca, "[Vysoká] sacharidy obsahujúce potraviny sú obilniny, celé zrná, fazuľa a strukoviny, ovocie, zelenina, mlieko a iné mliečne výrobky. Niektoré mäso obsahuje sacharidy taky - pečeň a iné vnútornosti, mušle, ustrice a najmä spracované obedy a deli mäsa, klobásy, atď "by ste sa mali zamerať sa na jesť potraviny s nízkym obsahom sacharidov, ako vo všetkých typoch listová zelenina, brokolica, zeler , baklažán, cuketa, zelené fazuľky, špargľa, melón a jahody. Zvyšok z vašej stravy by mala pozostávať z bielkovín a tukov, vrátane mäsa, hydina, ryby, vajcia, maslo, olivový olej, masť, syry a orechy.
Pros

Najlepšia časť ne-carb, bez cukru stravy je, že odstrániť prázdne kalórie. Je to tiež skvelé pre ľudí s alergiou na potraviny. Nemusíte počítať kalórie schudnúť, pretože všetky proteínov a tukov, ktoré jete sa budete cítiť plný dlhšie. Rýchly úbytok hmotnosti je spojený s týmto typom stravy, ale časť strát pochádza z vody.
Nevýhody

Najhoršie na tom je sada potravín obmedzenia. Ako ste vzdelávať sami v akej potraviny majú vysoké carb úrovne, zistíte, že veľa jedla robiť. Môžete sa cítiť nepríjemné obmedzujúce sacharidy. Podľa Lowcarbs.ca, "veľa ľudí, ale nie všetky, zažiť nepríjemné príznaky počas počiatočného obdobia prechodu na low-carb stravy, ako je intenzívny túžbu po cukre a sladkostí, alebo možno bolesť hlavy, únava a podráždenosť." Mayo Clinic uvádza ďalšie zrejmá con: "Nikto nevie, dlhodobé zdravotné účinky low-carb diet."