Ponuky pre No-carb stravy

Diéty s nízkym obsahom sacharidov alebo neplatné, ako Atkinsonova diéta, sú populárne a efektívne metódy pre chudnutie. Otázkou je, keď jej žiadne sacharidy, čo jete? Našťastie existuje veľa potravín dostupných možností vytvárať zdravé, sviežim a uspokojujúce jedlá bez sacharidov. Mäso

Nespracované mäso je úplne bez sacharidov. To zahŕňa hovädzie, bravčové, kuracie a iné proteíny. Najlepší spôsob, ako pripraviť mäso je tým, pečenie alebo grilovanie, ktorá zabezpečí, že konečný produkt je nízkotučný pokrm. Mäso môže byť vyprážané, ale zdržať použitia akéhokoľvek typu strúhanke alebo cestíčku, ktoré dodá nežiaducich sacharidov.

Pre udržanie zdravej výživy, skúste si vybrať nízkotučné kusy mäsa. Vyhýbajte sa spracovaných lunchmeats a fast-food mäsa sendviče, tieto mäsové výrobky sú často zabalené s kukuricou vedľajší produkt ako výplň
Ovocie a Zelenina

Veľa zelenina nemajú. sacharidy, vrátane šalátu, špenátu a zeler. Ako všeobecné pravidlo, väčšina listovej alebo zelená zelenina majú nulovú alebo len veľmi málo sacharidov. Carb obsah bude rovnaký, či je zelenina surové alebo varené. Karfiol, brokolica a squash sú nízke sacharidov a mali by byť konzumované striedmo. Jednoduchý a výživné rastlinné menu je zeleninový šalát s low-carb obväzom. Drž sa ďalej od škrobové zelenine, ako zemiaky, kukurica a mrkva. Sú veľmi vysoký obsah sacharidov.

So zníženým obsahom cukru plody možno konzumovať s mierou. Medzi ne patrí melóny, jablká a čučoriedky. Čerstvé ovocné šaláty alebo dezerty bez pridaných cukrov alebo sirupy sú ideálny darček pre vaše sladké.
Mliečne výrobky

Mliečne vrátane nízkotučných syrov a jogurtov sú tiež nízky obsah sacharidov. Mlieko, maslo a smotanový syr by mal byť obmedzený. Laktózy v mlieku je spracovaný v tele ako cukor, takže príliš veľa mlieka vyššia ako low-carb diéty.

Ďalšou možnosťou, ktorá zahŕňa bezlaktózní mlieka a syrov alebo nesladené produkty sójové mlieko. Vzhľadom k chýbajúcej cukrov, sa tieto typy mlieka chutia inak ako tradičné mliečnych výrobkov, a nemusí si svoje chuťové bunky ako samostatný nápoj. Namiesto toho vyskúšajte vo varení aplikácie pre omáčky a koktaily.
Seafood

Okrem splnenie vašich potrieb bielkovín, ryby s vysokým obsahom zdravých Omega-3 mastných kyselín. Mnoho rýb majú nulovú sacharidov vrátane makrel, mahi mahi-, losos a tuniak. Krevety, raky a kraby tiež obsahovať nula sacharidov. Vyhnite sa ustrice a mušle, pretože sú vyšší obsah sacharidov. Rovnako ako u mäsa, morské plody budú mať najnižší obsah sacharidov, kedy sú pripravené grilované alebo pečené.
Príprava menu

na carb-zadarmo alebo low-carb diéty, zdravá výživa je dôležité. Hoci chudnutie bolo preukázané aj pri cvičení s vysokým obsahom tuku nízke carb stravy, niektoré srdcové riziká sprevádzať stravu s vysokým obsahom tuku.

Skúste si pripraviť vyvážené menu pomocou zeleninu a nízkotučné mäso alebo ryby v každom jedlo. Rozmanitosť jedla možnosťou je nekonečné-fajitas, polievky a šaláty v ľubovoľnej kombinácii. Použitie low-carb chleby, tortilly alebo cestoviny, aby vyhovoval vašim potrebu škrobnatých položky na vašom tanieri.