Zoznam nízkym GI sacharidov

GI je skratka pre glykemickým indexom. Glykemický index radí potraviny podľa toho, ako ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi. Potraviny, ktoré radí vysoko na glykemický index sa rýchlo vstrebáva a spôsobiť hladiny glukózy v krvi rýchlo stúpa. Potraviny, ktoré sú nízky glykemický index sa berú do krvného obehu pomaly, čo umožňuje stabilné hladiny. Ovos, kaše a müsli

Ovos ako kaša a müsli sú nízke GI potraviny. Okrem udržiavania hladinu glukózy v krvi stabilnú tiež udržať si pocit plný na dlhú dobu, v závislosti na All4NaturalHealth.com. Byť selektívne pri nákupe müsli. Uistite sa, že je to prirodzené a bez pridaných cukrov.
Fotografie Sladké zemiaky

Podľa webovej stránky austrálskej životný štýl Fitness, sladké zemiaky sú vynikajúce low-GI potraviny. Chutia sladko, čo je výživná alternatíva pre potraviny, ktoré majú vysoký obsah cukru. Jesť sladké zemiaky, ako aj ďalšie low-GI môže byť účinná v prevencii cukrovky 2. typu. Tí, ktorí už trpia stave môžu kontrolovať ich hladiny cukru v krvi a zlepšujú ich celkový zdravotný stav tým, že po low-GI diétu.
Ovocie

sacharidy-Information . com uvádza, že ovocie je vysoké hodnosti, stredná alebo nízka na index GI. Ovocie, ktoré radia nízka patria jablká, bobule, čerešne, hrozno, grapefruit, hrušky, broskyne, jahody a maliny. Jesť pravidelne časti týchto low-GI ovocie môžu prispieť k podpore chudnutia a celkové dobré zdravie.
Strukoviny

Strukoviny, ako sú arašidy, šošovica, fazuľa, maslo fazuľa a hrách sú všetky low-GI, ale len preto, že niečo je struk, neznamená, že nízke hodnotenie na GI indexe. Boby a pečené fazuľa Poradie medzi vysokou a strednou, tak sa vyhnúť, pokiaľ to nízky GI je váš cieľ. Pridanie nízkym GI strukoviny v strave môže pomôcť v prevencii ochorenia srdca, hovorí All4NaturalHealth.com.
Pasta

Pasta je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí sú aktívny a napriek tomu chcete sledovať s nízkym GI diéta. Cestoviny sa pomaly uvoľňuje, ale tiež pomáhajú udržať vysokú hladinu vytrvalosť. Dlhé a strednú vzdialenosť bežci často pridať cestoviny ich strave na zabezpečenie energie pre ich tiel.