Ryby a kuracie diéta

Sacharidy, bielkoviny a tuky sú všetky dôležité živiny, ktoré by mali byť zahrnuté do zdravej výživy. Ryby a kuracie mäso sa dáva prednosť, pretože proteíny, ktoré majú menšie množstvo nasýtených tukov a sacharidov. Tiež obsahujú najvyššie množstvo vitamínu B3, ktorý produkuje energiu. American Heart Association (AHA) naznačuje, ktoré má aspoň dve porcie rýb týždenne (pozri zdroje). Príprava Kuracie

Či už používate kurča s kosťou alebo bez kosti, je dôležité pripraviť kurča na varenie. Vyberte kurča z obalu a skontrolujte, či je úplne rozmrazené. Rez kožu z kurčaťa, kurča umyte studenou vodou a pat je osušte papierovou utierkou. Nastaviť kurča na čistý tanier až tesne pred varením.
Varenie kurča na
Diéta

Pri varení kurča na diétu, to je najlepšie piecť alebo mriežky sa . Ak chcete piecť kurča, umiestnite ju na panvici potiahnuté varenie sprej. Umiestnite ho do rúry a varíme, až kým nedosiahne centrum medzi 160 a 180 stupňov. Na grilovanie môžete použiť panvicu alebo vonkajší gril. Srsť kura s olivovým olejom a nechajte každá strana variť, kým je dosiahnutá požadovaná teplota. Vyvarujte sa vyprážanie kurčiat, čo pridáva tuk a robí to menej zdravé. Použitie byliny a koreniny pridať chuť na kurča, ale vyhnúť omáčky, ktoré pridávajú kalórií.
Príprava Ryby

Príprava rýb pre varenie je rovnako ako pripravuje kurča . Ryby topí rýchlejšie ako kura, tak to môže byť umiestnený v teplej vode po dobu asi 10 minút, ak je zabalený. Vyberte ryby z obalu a umyte ho studenou vodou. Osušte ryby a položte ju na čistý tanier.
Varenie rýb pre Diéta

rýb je jednoduché a rýchle na prípravu. Ryby môžu byť varené v rúre, na panvici alebo na grile. Použite nepriľnavý varenie sprej alebo olivový olej na srsť panvicu. Nechajte ryby variť, kým sa krehne a začína sa rozpadať. Citrónová šťava a korenie sú skvelé pre pridanie chuti a odstránenie "rybie" chuť.
Výhody

výhody rýb a kurčaťa strave sú početné. Okrem toho ponúka chudnutie, jesť ryby a kura pomáha znížiť brušný tuk, znižuje bolesť artritídy, znižuje riziko mŕtvice a srdcové choroby a znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka podľa článku od nakladateľstva Manila.