Diéta Rosedale

Prvý vydal v roku 2004, bola strava Rosedale vytvoril Dr Ron Rosedale. Táto kniha opisuje dvojfázový diétny plán, ktorý vám pomôže schudnúť diétu. Dr Rosedale považuje túto diétny plán optimálnu stravu pre život a on vyzýva pacientov, aby aj naďalej na tejto strave dlhodobo. Predpoklad

Diéta Rosedale je založený na konkrétnych pomeroch živín. Presnejšie povedané, Dr Rosedale zameriava na stravovanie, ktoré údajne ovláda leptínu hormón. Dodržiavaním tohto diétu, Rosedale uvádza, že diétu budú môcť zastaviť prejedanie a budú spokojní skôr. Vzhľadom k tomu, bude dieters schudnúť. Jedná sa o veľmi nízkym obsahom sacharidov, bielkovín s nízkym a vysokým obsahom tukov a je podobný Atkins a South Beach Diet.
Sprievodca Leptín

Leptín je hormón, ktorý reguluje metabolizmus sadzby a chuť k jedlu úrovne. Tento hormón bol objavený v roku 1994. Leptín je prepustený tukových buniek a úrovne sú všeobecne úmerné jednotlivca percento telesného tuku. Leptín diela potlačenie chuti do jedla časti mozgu. Riadením leptínu hormón, Dr Rosedale verí, že jednotlivci môžu ovládať svoje stravovacie návyky.
Špecifiká

Nie je počítanie kalórií alebo sacharidov, keď po diéta Rosedale. Namiesto toho sú jednotlivci povedané, jesť pomaly a jesť, kedykoľvek majú pocit hladu. Diéta Rosedale začína trojtýždňové úvodnej fáze, kedy sú odstránené všetky škrobové sacharidy. Okrem odstránenia škrobové sacharidy a cukor potraviny, sú niektoré potraviny obmedziť na celom stravy Rosedale. Tieto potraviny obsahujú všetky sušené ovocie, hrozno, banány, ananás, pomaranče, melóny, sladké zemiaky, biele zemiaky, tekvica a kukurica.

Kým strava Rosedale je s vysokým obsahom tuku strava, Dr Rosedale sa stresu spotrebu dobré tuky, ako mononenasýtené a polynenasýtené tuky. Trans-tuky a nasýtené tuky je potrebné sa vyhnúť, ak na sneme Rosedale.
Stravovanie a cvičenie

po Rosedale stravy, sú jednotlivci odporúča jesť 1g bielkovín za 2 libry. zo svalovej hmoty. Dr Rosedale odporúča jesť raňajkách, dopoludňajšia desiata, obed, olovrant a večeru.

Navyše Dr Rosedale odporúča absolvovaní 15-20 minút cvičenia denne. Ten odporúča robiť činnosti, ktoré vás baví. Podľa Dr Rosedale, najlepší čas na prácu von, je po večeri pomôže vaše telo spaľovať prebytočný cukor predtým, než idete spať.
Doplnky

Dr . Rosedale zdôrazňuje, že používanie doplnkov kedy na sneme Rosedale. Ten ponúka tri pravidlá, pokiaľ ide o doplnky. Po prvé, Dr Rosedale odporúča užívať vysoko kvalitné produkty s vysokou dávkou. Radí nákup týchto z jeho osobného príplatku riadok. Po druhé, Dr Rosedale odporúča, aby vaše multivitamín neobsahuje železo, lebo železo je uložený v tele a môže urýchliť tvorbu voľných radikálov. A konečne, vždy vybrať doplnky, ktoré sú vo forme kapsúl, namiesto tabliet, pretože kapsule budú riadne rozobrať a sa vstrebáva, namiesto jednoduchého priechodu skrz teba.