Tipy pre prvé dni o žiadne obsahom sacharidov

Začiatok si bez sacharidov strava môže byť zdrvujúce úloha, najmä ak sacharidy tvoria veľkú časť svojho bežného príjmu potravy. Samozrejme, že vaše telo túži sacharidov. To spôsobí, že budete absolvovať akési carb odstúpenie od zmluvy, ktorý môže vytvoriť všeobecné nepohodlie, bolesti hlavy, nevoľnosť, vrátane, únava a podráždenosť. Našťastie existuje niekoľko tipov a trikov môžete použiť, ktorý bude bojovať proti týmto nepríjemné pocity a svoj prechod od vysokej sacharidov k žiadnym carb oveľa hladšie jeden. Konzumujte vlákniny, bielkovín a tukov
losos je vynikajúcim zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín.

Akonáhle začnete svoje no-carb stravy, je dôležité jesť potraviny s vysokým stupňom nasýtenia. To bude mať tie hladu od plížiť sa na vás a zároveň poskytuje vášmu telu živiny. Vyskúšajte potraviny, ktoré obsahujú ľanové semená, vajcia, zdravé omega-3 mastné kyseliny (avokádo, losos, orechy), zelenina, syr, ovos a dokonca aj šaláty s možnosťou obliekania. Nízke a no-carb diéty, ako je South Beach a Atkins Odporúčame všetky tieto potraviny.
Pite veľa vody Voda
odplavovanie toxínov vo vašom tele.

Pite aspoň 64 uncí vody denne a sčítanie osem oz vody na každých 25 kilogramov hmotnosti ste na vašej cieľovej hmotnosti. To slúžia dve hlavné funkcie. Po prvé, voda udržuje vaše telo zdravé obličky a tým odplavovanie toxínov uvoľnených tukových buniek. Po druhé, to pomáha telu metabolizovať tuk a chudnúť rýchlejšie.
Brať doplnky
Vezmite doplnkové vitamíny, aby vaše telo dostane živiny, ktoré potrebuje.

Vždy by ste mali brať vitamíny nahradiť to, čo ste telo inak nedostane. Avšak, toto je obzvlášť dôležité, akonáhle začnete no-obsahom sacharidov. Low Carb For Life odporúča brať 1000 mg L-Glutamínu (nájdete v obchodoch so zdravou výživou), najmä. To bojuje proti carb výbery, ako je únava, podráždenie žalúdka a intenzívnej chute.
Vyhnúť kofeínu
Povedz nie na kofeínu, keď ste prvýkrát začať bez carb stravy.

Kofeín, ktoré možno nájsť v káve, sóda, čaj a čokoláda, môže vyvolať produkciu inzulínu v tele. Ako výsledok, niektorí ľudia sa bráni chudnutie a môže dokonca spôsobiť, aby sa cítili zvlášť nervózny.