Veggie Zoznam pre Tony Ferguson stravy

Tony Ferguson strava je shake-and-polievka diéta sa zameriava na nízkym glykemickým indexom (GI) potravín a nízkym kalorickým príjmom. Hlavná nosná konštrukcia je nahradiť dve jedlá denne s Tony Ferguson strava chvenie alebo polievku, majú tretie jedlo sa skladá z bielkovín a zeleniny, a završujú dennú výživu sa dve porcie s nízkym GI ovocia a aspoň tri šálky nízkym GI zeleniny . Okrem toho, sa môže Tony Ferguson strava Jelly byť konzumované v priebehu celého dňa. Nízky glykemický index

Glykemický index (GI) bol pôvodne vyvinutý určiť, ktoré potraviny majú vplyv na hladinu cukru v krvi diabetikov "najväčší, a je často odvolával sa na ako" Low Carb ", ale je v skutočnosti viac "špecifický carb" diétu. Podľa glykemický index nadácie, potraviny s nízkym GI sú tie, ktoré sa nachádzajú na výrobu iba malú zmenu hladiny glukózy v krvi (cukor) a inzulín pri konzumácii a trávení. Účinky chudnutie Nájdené z konzumácie potravín, ktoré sú s nízkym GI hodnotenia boli v podstate čerešničkou na torte.
Definícia Low GI

Tony Ferguson strava poskytuje zoznam vopred schválených zeleniny a ovocia, ale majú pochopenie hodnôt GI Diéta môže pomôcť rozšíriť ich zoznam a vyhnúť sa jednotvárnosti v ich príjmu potravy. Jedlo je považovaný za nízke GI, ak je glykemický index Hodnotenie je 55 alebo menej. Stredná GI je považovaný za 56-69 a vysoké GI 70 a hore.
Zoznam nízkym GI zeleniny

tieto sú považované za bezpečné pre s nízkym GI potravín spotrebiteľom:
klíčky

Alfalfa

Špargľa Fazuľa

, zelená /vosk

Papriky

Bok horúce

Pickles

zemiaky, varené

čakanka

Reďkovky

Räpina

hrášok
< p> Špenát Klíčky

Sladké zemiaky

mangold

Taro

Paradajky

Cuketa

zemiaky a sladké zemiaky, ktoré sú jedenej šupke sa našli aj na výrobu výrazne nižšie hladiny cukru v krvi bodec než pri konzumácii bez kože.