Ako vypočítať Čistá Efektívne sacharidy

Čisté efektívne sacharidy sú cukry, ktoré môžu byť plne absorbované v tele. Niektoré látky, ako sú vlákna a cukrové alkoholy, sú odolné voči tráveniu, a preto nie je metabolizovaný ako typický sacharidov. Aj keď hrajú dôležitou súčasťou vyváženej stravy, príliš veľa sacharidov byť problematické pre niektorých ľudí s hladinou cukru v krvi alebo kontrolu hmotnosti otázky. Výpočet čistej účinnej sacharidov sa odporúča pri výbere potravín ako súčasť low-carb, s vysokým obsahom bielkovín. Veci, ktoré budete potrebovať for Jedlo štítok
Kalkulačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

určiť veľkosť porcie. Ak budete jesť viac, než uvedené veľkosti, uistite sa, že do úvahy pre zvýšeným podielom.
2

Poznámka výške celkových sacharidov, vlákniny a cukrových alkoholov v jednej porcii. Vypočítajte celkovú gramov každý založený na tú časť, ktorú sú náročné, ako bolo rozhodnuté v kroku 1. Informácie o týka etikety potravín na veľkosti porcie uvedené na obale. Napríklad, ak veľkosť porcie je jeden šálka a budete jesť dve šálky, vynásobte celkovú sacharidov, vlákniny a cukrové alkoholy o 2.
3

Pridať celkovej gramov vlákniny a cukrové alkoholy.
4

odpočítať vlákna a alkoholy z celkových sacharidov pre výpočet čistých účinných sacharidov.