Zoznam proteínových Snacks

Existuje najmenej 10.000 proteíny, ktoré tvoria naše kože, kosti, vlasy a svaly. Naše telo potrebuje bielkoviny pre rast a opravu svalov a posilňovať imunitný systém. Proteín je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Kuracie mäso, hovädzie mäso a fazuľa sú len niektoré bielkovinové potraviny, ale nie sú najpohodlnejšie cestovanie alebo ľahké jedlá. Našťastie existujú aj iné zdroje bielkovín, ktoré možno ľahko prenášať a spotrebované v práci alebo na cestách. Orechy Orechy

sú výborným zdrojom bielkovín a vlákniny. Arašidy, mandle, vlašské orechy a kešu je niekoľko príkladov dobrých maticou pre desiaty. Orechy majú vysoký obsah tuku, však, takže buďte opatrní s veľkosťou porcií.
Syr

syr s vysokým obsahom bielkovín a môže byť rýchly a prenosný občerstvenia. Vyberte si nízkotučné tvrdý syr, ako syr mozzarella reťazca alebo plátok čedaru. Tvaroh je tiež výborným zdrojom bielkovín. Pol šálky tvarohu môže obsahovať až 14 gramov bielkovín.
Grécky jogurt

Grécky jogurt je silnejšia než bežný jogurt obsahuje menej cukru a dvakrát proteín. Pridať ovocie alebo med, ak si nebudete celkom na báze bielkovín občerstvenia.
Varených vajec

vajcia natvrdo je lacné, pohodlné a občerstvenie kľúčovým zdrojom bielkovín. Ak chcete znížiť príjem cholesterolu, môžete odstrániť žĺtok a ešte získať dostatok bielkovín z bielka. Podľa American Heart Association, môžete zdravých dospelých bezpečne jesť jedno vajce denne.