Potraviny pre indukciu Diet

Potraviny pre indukčnej fázy Atkinsonova diéta sa skladajú z vysokej hladiny bielkovín a tukov. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov - ovocie, cestoviny, chleba, obilnín, obilie, škrobovej zeleniny - sú obmedzené. Počas indukčnej fázy, sú len 20 gramov čistej sacharidov povolená na deň. Diéta je čítať etikety potravín, aby sa zabezpečilo, že neprekročí tento limit. Podľa WebMD, "low-carb spotreba fáza má naštartovať chudnutie biochemickú aktivitu stravy." Indukčnej fázy Atkinsonova diéta mala trvať najmenej dva týždne. Mäso

Potraviny pre indukčnej fázy Atkinsonova diéta patria rôzne druhy mäsa a bielkovín, ako je hydina, ryby, kôrovce, hovädzie mäso, šunky a slaniny. Mäso môže byť konzumované liberálno podľa plánu Atkins, a nie je tam žiadna požiadavka počítať kalórie, keď ju konzumuje. Je však potrebné dbať, aby vaše telo hlad signály a prestať jesť, keď máte pocit, plné. Mäso, ktoré sú spracovávané často obsahujú dusičnany a pridaného cukru a nemala by byť konzumované podľa plánu.
Syr

Indukčné strava obsahuje rad plnotučné syry, ako modro, Ameriky, čedar, švajčiarsky, Gouda, feta, mozzarella, parmezán a kozím syrom. Syry obsahujú malé množstvo sacharidov tak dieters mali skontrolovať obsah sacharidov syra, ako jesť. Spotreba syrov je obmedzená na 3-4unce za deň. Obvykle 1 oz. syra sa rovná plátok syra alebo 1 kocka palca. Nízkotučné a imitácia syry nie sú povolené v tejto fáze.
Vajcia

Vajcia sú raňajky základ v indukčnej fáze Atkinsonova diéta. Môžu byť konzumované v akomkoľvek štýle - miešaná, varená, stávkovanie, cez-ľahké a slnečnej strane hore. Vajcia možno variť s maslom a syrom alebo jeden jasný.
Zelenina

Približne 12 až 15 čistých sacharidov za deň by malo pochádzať z non-škrobnatých zeleniny. Cieľ pre 1 šálku porcie - veľkosť baseball - zeleniny, ako brokolica, zeler, uhorka, paprika, hlávkový šalát, cibuľa, karfiol, kapusta, paradajky, tekvica, cuketa, baklažán, sójovými klíčkami, olivami a artičoky každý deň.
tuky a oleje

diétu na indukčnej fázy Atkinsonova diéta môže pridať rôzne tukov a olejov na pomoc chuť jedla. Medzi tieto položky patria maslo, majonézy, rastlinný olej, olivový olej, repkový olej, olej z vlašských orechov, slnečnica, sezam, požltový olej, sójový a olej z hroznových. Kým nie sú tam žiadne sacharidy v nich sú tuky a oleje obmedzené na 1 polievková lyžica.
Nápoje

Existuje celý rad nápojov, ktoré môžu byť konzumované v indukčnej fáze z Atkinsonova diéta. Patrí medzi ne vodu, vývar, bylinkový čaj, ochutené minerálky a ťažký alebo ľahký krém. Vybrať nápoje, ktoré nemajú žiadny pridaný cukor. Káva a čaj môžu byť konzumované, ale uistite sa, že ak si vyberiete typ kofeínu, môžete ovládať svoje chute.