Atkins Strava Nápady

Atkinsonova diéta plán, má svoje korene v myšlienke, že zníži príjem sacharidov spôsobí, že vaše telo spaľovať uložený tuk, vedúce k strate hmotnosti a celkovo dobrý zdravotný stav. Strava využíva tri fázy, v závislosti na postupe a potrieb. V každej fáze, môžete integrovať nové potraviny a zložky, čo umožňuje širšie stravy pre tých, ktorí riadia plánom v dlhodobom horizonte. Ázijský štýl hýbať smažiť
fotografie

plátok svoje obľúbené mäso na tenké rezance, potom sa vaše obľúbené zeleniny z vašej Atkins fázy príslušného zoznamu. Fáza 1 Diéta sa môžu tešiť bok Choy, huby, zeler, cibuľu a hrášok. Ak ste vo fáze 2, pridáme nakrájané mandle a trochu limetkovej šťave, vo fáze 3, pridajte mrkvu

tepla za studena alebo výlisky lisovaný sezamový olej vo wok alebo panvicu a pridajte mleté ​​čerstvého zázvoru a cesnak. Vyprážané mäso a zeleninu do tejto zmesi. Pre dobre varenej zeleniny, pridajte všetko naraz, a sa hýbať-smažiť, kým sa mäso varí cez. Ak dávate prednosť ľahko varenej zeleniny, ktorá je odporúčaná na základe plánu Atkins, variť mäso najskôr, kým je takmer pripravený, potom pridáme zeleninu jednu po druhej, od najpomalší k najrýchlejším varenie odrôd. Fáza 2 Atkins Diéta môže jesť tento hýbať smažiť s malou porciu hnedej ryže. Poraďte sa so svojím Atkins pláne nájsť zodpovedajúci počet čistých sacharidov pre fázu v strave a upraviť podľa veľkosti porcií. Môžete tiež pridať vodné gaštany tejto hýbať smažiť, ale berte na vedomie, že sa do svojej carb počítať rýchlo.
Crustless Pizza

Nemusíte sa vzdať chuť na pizzu len preto, že ste obmedzení sacharidov, bez ohľadu na to, v akej fáze Atkinsonova diéta ste po. Namiesto pocitu zbavený, urobte si pizzu príchuťou steak alebo kuracie prsia. Použite všetky čerstvých surovín (okrem olív) alebo skontrolovať konzervy prvky, aby ich bez pridaného cukru.

Plátok kuracie prsia alebo steak v polovici vodorovne, takže môžete skončiť s dvoma veľkými, ploché kúsky mäsa. Potrite mäso s olivovým olejom, ktorý má za sebou bazalka a oregano namočené v nej cez noc, a potom gril, panva, smažiť alebo piecť ju. Počas posledných 10 minút pečenia alebo keď ste vyprážanie alebo grilovanie na druhú stranu, pridajte paradajky pyré s talianskymi korením na vrchole, a potom posypeme na kombináciu mozzarellou a parmezánom syry. Top s vašimi obľúbenými Atkins-schválené pizza zálievky, ako sú olivy, rozpadli slaninou, šampiňónmi a zelenej papriky. Vo fáze 2, môžete pridať ďalšie mozzarellu (až o 3 oz.) A vo fáze 3, môžete pridať trochu celozrnné cestoviny na boku, alebo majú osobný veľkosti Atkinsonova diéta-schválený pizza s celok- obilia kôra.
Mäkké Pepper Salad

Niekedy prezentácia môže robiť jedlo cítiť plnenie, a to je to, čo budete robiť s týmto vegetarián, ťažkom jedle vhodné pre všetky fázy Atkinsonova diéta.

nakrájame akejkoľvek farby žltej papriky na polovicu od provy na základňu, odstráňte stonku a semená a nastavte papriky stranou. Chop jicama, uhorka, reďkovka a 1 oz každý z čedaru a Gouda syr na malé kocky, približne 1/4 palca štvorcový. Pridať jemne nasekané varené a chladené mäso tejto zmesi tiež. Steak a krevety fungovať veľmi dobre. Vo fáze 2, môžete pridať slnečnicové semienka a limetkovou šťavou do mixu. Vo fáze 3, pridajte cícer a grapefruity.

Toss nasekanú zmes v 1 polievková lyžica každej olivového oleja a octom balsamico, ochutený soľou, korením a kôprom, ak sa vám páči. Lyžica zmesi do papriky "ulít" a jesť to studené. Toto jedlo má tendenciu byť vysoko v rastlinných sacharidov, takže sa uistite, vyvážiť s viac bielkovín ťažkých jedál po celý deň.