Typický večeru jedlo zaberie nejaký plánovania a času na prípravu. Či už ste na diétu, alebo len jesť svoje pravidelné jedlo, čas na večeru má vždy trochu pokročilé myšlienku. Večera tiež býva najťažšie jedlo budete jesť počas dňa. Ale to nemusí be.If youre zvyknutí jesť výdatnú večeru v noci, sedem dní v týždni, premýšľať o nahradení ľahkým jedlom po dobu najmenej troch dní. To vám pomôže ľahko znížiť kalórií, bez toho aby ste museli urobiť much.Its prirodzené pre vaše bodys metabolizmus spomaliť po 19:00, takže to znamená, že ak ste jesť výdatnú večeru po uplynutí tejto doby, bude vaše telo udržať viac tuku a kalórií z potravy. Vy ste tiež nie je príliš pravdepodobné, že výkon vo večerných hodinách, čo znamená, že ste zvyknutý mať možnosť spáliť tento posledný jedlo day.On druhej strane, zvyknutý alternatívne nízkokalorická večera váži svoje telo dole ako vedenie balónika, alebo sa pocit sýtosti a plnosti. Vaše telo bude ľahšie spáliť kalórie, a navyše, tieto alternatívy urobiť večeru trochu fun.Here sú štyri nízkokalorické každodenné jedlo, ktoré môžete urobiť rýchlo, bez veľa fuss.CerealIf vás baví jesť cereálie v dopoludňajších hodinách, zvážte je na večeru. Môže sa to zdať trochu mimo rytmus, ale v skutočnosti je to skvelý obilnín s nízkym obsahom tuku jedlo, ktoré neberie veľa úsilia na prípravu vôbec. Zdravé obilniny, ktoré obsahujú celozrnné sú lepšou voľbou, ale tiež môžete prepašovať niektoré staré množstvom chalan favorites.Theres z mnohých z čoho vyberať. Váš supermarket ostrov je naplnená až po okraj boxy ryžové otruby, pšeničné otruby, celozrnné pšenica, kukuričné vločky a ovsené vločky. Pridať nejaké čerstvé alebo sušené ovocie, ako sú: banány, hrozienka, broskyne, čučoriedky a apples.EggsAnother zdravá raňajky položka menu sú vajcia. Áno, rovnaké vajcia, ktoré sa často dostali zlý rap v priebehu rokov. Niektoré diétny plán bude mať budete vyhýbať z tohto zdroja prírodných bielkovín zo strachu. Avšak, je tu žiadny dôkaz, že vajcia sú zlé pre vaše celkové zdravie. Určite dont prispieť k signifikantnému zvýšeniu telesnej hmotnosti, ak pilot veľa tuku v hornej časti them.Whip nejaké miešané vajcia, stávkovanie vajcia alebo omeleta k večeru. Môžete pridať nejaké zdravé položky tak, aby boli chutnejšie, ako sú: nízkotučný syr, brokolica, čerstvé paradajka, šampiňóny, cibuľa, salsa, cesnakový prášok a korenie soľ. Patria niektoré pšenice alebo celozrnné toasty a youve dostal sám chutné meal.SoupSoup bol asi na veky, ale len nedávno získala veľa popularity pre tých, ktorí chcú schudnúť. Domáce polievka je konečný, ale ušetriť čas, môžete len otvoriť plechovku zdravej zeleniny, fazuľa, kuracie rezance, paradajky, alebo iné lahodné soup.Its najlepšie držať sa vývar polievky miesto viac kalórií naloženom krém odrody. Nepotrebujete k mučenie sa s týmito extrémnymi polievka stravy. Jesť len polievku na večeru pravidelne a sledovať tie libier pokles off.SaladIt môže byť jedným z viacerých zrejmých možností, ale jeho stále ešte stojí za zmienku. Zatiaľ čo mnoho ľudí šalát na večeru ako príloha, môžete pripraviť rýchlo a ľahko šaláty ako hlavné course.Use čerstvým, zdravým greeny a zahŕňajú položky, ako sú: brokolica, cibuľa, hrášok, fazuľa, červená kapusta, repa, mrkva, karfiol môže, tofu, syr, natvrdo uvarené vajcia, šunka, morčacie, kuracie šalát, tuniak šalát, krutóny, hrozienka a slnečnicové seeds.You dať zeleninu v jednej veľkej misy a udržať upevnenie v jednotlivých nádobách. Týmto spôsobom sa môžu ľudia vybrať, čo chcú, a prebytok ukladať ľahko v chladničke. Podávame s balsamico, taliančine alebo ovocnou zálievkou alebo vaše obľúbené zálievka.