Ako stratiť svoju rezistenciu na inzulín

Inzulín je hormón, hlavne zodpovedný za dopravu glukózy z krvi do telesných buniek. Ak sú odolné voči inzulínu, toto je niekedy označovaná ako pre-diabetes, čo znamená, že vaše telo nie je poškodí a spracovanie glukózy, ako by mal. Neexistuje žiadny jednoduchý spôsob, ako prísť o svoju odolnosť voči inzulínu. Avšak, bude meniť svoj jedálniček a pravidelného cvičenia pomôcť. Pokyny
1

Vystrihnite všetky výrobky s vysokým glykemickým indexom zo svojho jedálnička. Tieto potraviny, vrátane nerafinované cukry, biele pečivo a obilie a výrobkov zo zemiakov, rýchlo zvyšujú hladinu glukózy v krvi, zvyšuje hladinu inzulínu a vaše telá tolerancia k enzýmu.
2

Jedzte potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako je celozrnný chlieb a non-škrobnatých zeleniny. Tieto potraviny sa zníži hladina inzulínu v krvi a znížiť vaše telo prirodzenú odolnosť voči inzulínu.
3

robte pravidelné execrcise. Podľa Net Lekárska štúdie ukázali, že úbytok hmotnosti a aeróbne cvičenie bez chudnutie ako zvýšiť rýchlosť, pri ktorej sa hladinu glukózy v krvi zabraná svalových bunkách vďaka zlepšenej citlivosti buniek na inzulín.
4

Navštívte svojho lekára, ak tieto zmeny životného štýlu nepodarí znížiť svoje odolnosti organizmu na inzulín. Lieky ako je metformín a akarbózou pomôcť môžu, ale je to najlepšie, aby sa pokúsila prísť o svoju odolnosť pomocou prírodných metód, ako je chudnutie, je známe, že výrazne zvyšujú citlivosť voči inzulínu u mnohých ľudí.