Ako otočiť Škrob a cukor sacharidov

Carb rotačné alebo sacharidov na bicykli sa odkazuje na program chudnutia, kde si vymieňate škrobu a cukru, sacharidov každých pár dní, pre zvýšenie maximálnej spaľovanie tukov. Kulturisti často diskutovať sacharidov cyklistiku ako spôsob, ako "znížiť", čo znamená stratiť tuk tak protikladné, ako sa "spojiť", ktorý je priberanie na váhe a svalovej hmoty. Rýchle diéty chudnutie podporovať cyklistiku sacharidov, pretože telo reaguje rýchlo carb otáčania, produkovať dramatické výsledky chudnutie. Pokyny
1

jesť low-carb, škrobovej potraviny po dobu troch dní po tej prvej. Počas tejto doby by mala byť vaša jedla sa skladajú zo zemiakov, sladké zemiaky, fazuľa, strukoviny, ovsené vločky, celozrnné pečivo, cereálie, vlákien hnedá ryža, celozrnné cestoviny a kukurice. Ak chcete minimalizovať príjem sacharidov počas tejto doby, pobyt okolo 150 príspevkov sacharidov.
2

jesť cukor alebo jednoduchých sacharidov na štvrtý deň, čo maximalizuje príjem sacharidov na 350 gramov celkových sacharidov. Možné voľby sú potraviny jahody, pomaranče, jablká, kivi, banány a Môžete podvádzať s cukrom sacharidov ako cookie alebo zákuskom, ale vyhnúť sa stúpli kalórií a príjem sacharidov. Ak chcete udržať kontrolu nad svojimi kalórií a sacharidov, a to aj na vysokých sacharidov dní.
3

čas si jedlo s tréningu. Odborníci tvrdia, že je najlepší čas k jedlu sacharidy sú pred a po cvičení rutiny. Svaly majú najväčšiu potrebu energie počas týchto časov, a sacharidy sú zdrojom tejto energie.
4

Znížte príjem sacharidov vo večerných hodinách. Striktné pravidlo cyklistiky sacharidov nie je nikdy jesť a spať. Dávaj si pozor na príjem sacharidov ako váš deň vetry dole.