Ako sledovať 4 hodín telo Diéta

do 4 hodín Telo Dieta bol vynájdený spisovateľ Tim Ferriss . Po 10 rokov , a navyše rozhovorov a self - experimentovanie prišiel s pomerne jednoduchou stravou , ktorá , ak sa budete riadiť , mal by vám pomôžu stratiť až 20 libier tuku za mesiac . Pokyny
1

nejedzte biele sacharidy . To znamená, že veci , ktoré sú biele , alebo by mohli byť biele , rovnako ako ryža , chlieb , zemiaky , tortilly a obaľované vyprážané jedlo . Celkovo budete chcieť znížiť svoje jednoduché príjem sacharidov na takmer nikto .
2

jesť jednoduché jedlá vyrobené z chudé bielkoviny , fazule a zeleniny . Žiadne ovocie je povolené na svojej diéty dní . Ferriss tiež odporúča jesť niečo fermentované každý deň , rovnako ako Kimchee alebo kyslú kapustu .
3

Vezmite si jeden deň voľna týždenne . Toto je váš záchvatové deň a môžete jesť a piť , čo chcete . Ferriss odporúča to byť v rovnaký deň každý týždeň a hovorí , že to nie je povinné . Dať svoje telo impulz kalórií pomáha udržiavať váš metabolizmus vysoká .
4

Vypite jeden až dva poháre červeného vína denne , ak sa rozhodnete . Ferriss miluje víno ​​a zistil , že to nie je prekážkou úspechu na diétu .