Ako budovať svalovú hmotu s nízkym obsahom sacharidov

Budovanie svalov na low-carb diéta nie je tak zložité, ako si ľudia mohli myslieť. Proteín je po všetkom stavebným kameňom života a hlavne svalov. Majte na pamäti, že aj cez to, že je veľmi dôležité konzumovať niektoré sacharidy, ako vaše telo využíva ich k kúrenie a dáva vaše svaly sú zásoby glykogénu treba pracovať, a pokračovať v práci von. Nízke carb diéty sú tradične pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, takže ak sa snažíte schudnúť a budovať svalovú hmotu súčasne, že je možné dosiahnuť pomocou nasledujúcich tipov. Pokyny
1

Jedzte dostatok bielkovín. Zdravotnícki odborníci, kulturisti a športovci ukazujú, jesť jeden gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Takže ak si váži 200 libier snaží zjesť 200 gramov bielkovín denne. Chudé mäso, ako je kuracie a hovädzie mäso, surové vajcia a tučných rýb, ako je makrela a tuniak, sú veľké zdroje bielkovín. Ak potrebujete doplniť svoj príjem bielkovín, čo takmer určite bude musieť, výkup proteínový prášok rovnako. Nielen, že tieto veľmi pomôcť v budovaní svalov, ale sú tiež veľmi výživné.
2

jesť niektoré sacharidy. Musíte konzumovať niektoré sacharidy, aby vám energiu pokračovať v práci von. Sacharidy prísť v mnohých podobách, a tam sú niektoré, ktoré by ste mali nechať sa hýčkať, a mnoho ďalších, nemali by ste nikdy konzumovať. Dobrým pravidlom je, že čím bližšie je k jeho prirodzenom stave, tým lepšie pre vás. Zelenina, ovocie, ovsené vločky, celozrnné pečivo a hnedej ryže sú skvelým zdrojom kvalitných sacharidov. Čokoľvek spracované ako cukor, biela ryža a biely chlieb je potrebné sa vyhnúť.
3

iba svalové cvičenia. Hoci aeróbne cvičenia sú veľmi zdravé, ak je budova sval je vaším cieľom, držať sa len svalové cvičenia. Dôvodom pre to je, že kardio cvičenia spaľovať nielen tuk, ale aj svalovú hmotu. Držte sa cvičenie, ako bench press, push-up, zhyby podhmatom, mŕtvy ťah a drep. To sú niektoré z najlepších cvičenie, pretože vyžadujú použitie mnohých svalových skupín súčasne. Nezabudnite zvýšiť intenzitu vášho tréningu v priebehu času buď pridaním hmotnosť alebo robiť viac opakovaní každého cviku.