Ako jesť a Light No-carb večera schudnúť

Atkins, Zone, South Beach Diet - všetky tieto diétne programy zdôrazňujú vplyv sacharidov majú na jedlo a chudnutie. Niektoré štúdie naznačujú, že strava s vysokým obsahom sacharidov prispieť nielen k nárastu telesnej hmotnosti, ale ďalších ochorení, ako je diabetes a kardiovaskulárne choroby, podľa Harvard School of Public Health. Niektoré Diéta šetrenie s nízkym alebo žiadnym obsahom uhľohydrátov programy verí, že sa musí vyplniť na červené mäso, pretože mäso proteíny zvyčajne nemajú žiadne sacharidy, ale ľahší možnosti existujú. Diéta, ktorí hľadajú nízku alebo no-carb jedlo môže vytvoriť celý rad chutné pokrmy s nejakou kreativitu. Pokyny
1

Pripravte si ľahký proteín ako vrchol jedla. Ryby a kuracie mäso neobsahujú žiadne sacharidy. Najlepšie metódy varenia je pečenie udržať entrée svetlo, bez pridania tuku. Nákup čerstvé ryby pre najlepšiu chuť. Ak musíte kúpiť mrazené, pozrite sa na balíčky, bez toho strúhanka na filé.
2

Doplňte na zelenine. Hoci väčšina zeleniny majú sacharidy, ktoré sú obvykle zanedbateľné. Brokolica a špargľa, napríklad, obsahuje 10 g alebo menej sacharidov v 1 šálka porcie. Najlepšou voľbou je zeleninový šalát, celá šálka ľadového šalátu má len 1 g sacharidov. Čerstvý špenát, bok Choy, reďkovky, uhorky, olivy, vajcia a malé množstvo príchuťou syra add bez sacharidov. Hore šalát preč s no-carb zálievka ako nivou alebo zálievkou. Mnoho komerčných značiek fľašu no-carb verzie alebo si môžete vytvoriť svoj vlastný.
3

Zdobiť jedlo s vhodným nápojom. Obaja červené a biele vína prispievajú menej než 2 g sacharidov na sklo. Ak nechcete, alkohol, skúste minerálku alebo čaj.
4

Pridať niečo sladkého ako dezert. Dokončiť vaše jedlo nesladené želatíny pre ľahký dezert, ktorý bude čistiť poschodia. Pridať kusom bez cukru šľahačkou za trochu dariť. Ak chcete niečo trochu ťažšie, nalejte lyžicu pol a pol alebo ťažký krém na nasekané želatína alebo piecť bez cukru tvarohový koláč.
5

chuť na jedlo. Môžete svoje jedlo svetlo, ale napriek tomu ho kop pridaním rôznych druhov korenia a arómy. Skúste kuracie kari, zázvor ryby a octom balsamico zeleninu. Experimentujte s rôznymi korenia nájsť chute sa vám najviac páči. No-carb omáčky často používajú ropu ako základ, takže môže byť trochu ťažké, ale aj ľahší voľby sú na trhu, ktoré používajú nízkotučnú základňu. Dávajte pozor, aby ste si vybrať tie, ktoré nemajú pridaný cukor.