Carb Cyklistika Diéty

V posledných desiatich rokoch s nízkym obsahom sacharidov získali väčšiu dôveryhodnosť. Základnou myšlienkou týchto diét (prvý premiéru Dr Atkins v jeho 1972 knihe "Dr Atkins 'Diet Revolution"), nie je to, že všetky sacharidy sú zlé, ale že jednoduché cukry, ako je biela ryža, cukor, chlieb a cestoviny by mali byť vyhnúť, aby sa zabránilo problémom hladiny cukru v krvi ("inzulínová rezistencia"), čo môže viesť k obezite, srdcové choroby, diabetes, atď Atkins veril, že komplexné sacharidy, ako je ovocie, zeleninu a celé zrná sú trávené pomaly a prispievajú k dobrému zdraviu a chudnutie. Jeho pozícia bola kontroverzná, že živočíšne tuky, ako je maslo a vajcia, červené mäso je zdravé. Epidémia obezity

Dr Atkins sa vrátil na scénu v roku 1992 s jeho "New Dr Atkins 'diéta revolúcie." Veľa sa zmenilo v 20. rokoch od jeho prvej knihy. Američania boli náročné nízkotučné, s vysokým carb potraviny, ale libier boli hromadia. Tridsať miliónov Američanov údajne pokúsil Atkinsonova diéta a mnoho v skutočnosti zaznamenalo výrazný úbytok na váhe, bez škodlivých účinkov. Epidémia obezity prebieha v Amerike: CDC uvádza, že dvakrát toľko Američanov (59 miliónov EUR) bolo obéznych v roku 2000, než keď Atkins 'prvá kniha objavila. V posledných rokoch došlo k vyrovnaniu účinku, ale sadzby cukrovky prudko rastú.
Spravovanie sacharidov

Jednou z nevýhod tohto low-carb stravy je, že telo metabolizmus tvrdošijne lipnú na svojej váhe, resetovanie sám zakaždým, keď si zvykne na určité množstvo kalórií konzumácii. Na tradičné Atkinsonova diéta, väčšina ľudí dostať do bodu, v ktorom nemôžu stratiť žiadne ďalšie libier. To viedlo k sérii výživu a školiteľov, čo naznačuje, nastavovacie sacharidov za niekoľko dní, aby sa oklamať telo.
Podrobnosti

Základný koncept carb cycling je jesť nízke carb pre určitý počet dní, potom sa vráťte k jedeniu vyššej sacharidov pre 1 až 2 dni (komplexné sacharidy, ako sú fazuľa a celozrnné výrobky), potom späť na nízkej carb. Diéty môžu tri dni sacharidov s nízkym carb na jeden deň, štyri dni low carb na jeden deň sacharidov, alebo päť dní low carb na dva dni carb. Ide o to, prinútiť telo z režimu hladovanie, ale používatelia získať výhody low-carb stravy.
Viac výskumu

Ďalšie výskum samozrejme musí byť vykonané na bicykli carb. Žiadny z populárnych diét ustanovených v tejto chvíli (Weight Watchers, Atkins, Zone, South Beach, Paleo) adresa carb bicykli v ich literatúre. Zdá sa byť viac word-of-úst javu. Informácií tam naznačuje, že jazda na bicykli je carb niečo vyskúšať, ak ste stratili väčšinu váhy potrebujete stratiť. To vám pomôže stratiť posledný tvrdohlavá váhu, takže si môžete splniť vaše chudnutie a fitness cieľov. Neskúšajte to na začiatku svojho jedálnička, budete robiť lepšie na pevnom pláne
.