keď ste starší 10 libier nadváhy a túži sa zbaviť tuku, je ťažké ignorovať všetky sirény volanie z rôznych marketingu výstrelok stravy sľubujúci, že ak budete jednoducho skúste rýchlovka Rychlá 2000 youre Uistite sa, že prísť o 10 libier alebo viac overnight.Hot Dang! Myslíte si, že je váš problém, ako sa dostať chudá rýchlo je teraz vyriešený, pretože 30 dní dodávka Quickie Fast 2000 bude topiť tie kilo preč v žiadnom momente. Quickie Fast má silu to urobiť, pretože obsahuje silný potláča chuť do jedla, ktoré sa zastaví vás z plnkou tvoju tvár s jedlom dobré i zlé food.Listen, hladovať schudnúť nie je dobrý nápad. Ale všetky tie kalórie v potravinách je whats robiť tie tučný, tak vy ste v pokušení skúsiť rýchle riešenie, ako je drasticky znížiť množstvo jedla, ktoré jete. Im vám hovorím, že vaše telo bude búriť, ak nemáte this.Anyway, tvorcovia Quickie Fast 2000, aby si myslíte, že jesť veľa menej jedla znamená stratu väčšiu váhu. Takže ste sa rozhodli skúsiť svoje produkty a prvá vec, ktorú si všimnete, je, že tieto tabletky na chudnutie sa budete cítiť skutočný nervózny. Jo, pustíte veľa hmotnosti vody, ale máte naozaj pocit, ako blbosť, takže môžete skončiť zahodili tie zázračné pills.Okay, čo teraz sú vaše ďalšie možnosti? Bohužiaľ, niektorí ľudia sa uchyľujú k strkali prst do krku a ich vykonávanie sa hádzať ich jedlo po jedle. Toto správanie vedie k vážnej poruchy príjmu potravy zvanej mentálna bulímia. Akonáhle idete touto cestou, je ťažké sa dostať späť do jedla a užívať si jedlo ako normálny, zdravý človek. Tak, ako sa dostať chudá bez hladovania, alebo zvracia? Chcem, aby si vedel, že práve teraz je možné, že by ste mohli stratiť váhu, ktorú chcete a zostať úplne zdravý. Nepotrebujete žiadne triky a triky, ktoré by mohli neriskujte a pohodu. Tu sú niektoré skvelé tipy, ako sa dostať chudá doma alebo v práci a zároveň naďalej užívať jedlo: Nastavte cieľ pre seba stanovenie cieľov nemusí byť vaša vec, ale bude to určite pomôže, pokiaľ ide o chudnutie. Získajte 3x5 poznámku kartu a napísať, akú veľkú váhu budete stratiť a ako dlho to bude trvať vás na to. Dajte túto poznámku kartu, kde si môžete prečítať to často. Zakaždým, keď sa pozriete na túto kartu, bude to zasadiť semienko úspechu vo vašej mysli. Príklad: Idem stratiť 20 libier za 90 days.Eat misku polievky Existuje niekoľko druhov chutných polievok môžete jesť každý deň na obed alebo večeru. Zelenina, paradajky, kuracie rezancová, šošovica, fazuľa čierna, morčacie a ryža, ryby a mnoho ďalších. Na obed si môžete dať polievku a šalátom. Alebo pri večeri, začnite s horúcou misku polievky. Polievka je nízky obsah kalórií a dobré pre you.Substitute Ovocie na sladkosti Miesto zvykal na cukrovinky a sladkosti medzi jedlami, chrúmať jablká, pomaranče, mandarínky, hrozno, čerešne, hrušky, broskyne, slivky, mango alebo ananás. Tieto plody obsahujú cukor a dá vám, že cukor Boost vám enjoy.Eat Raňajky ste chronickej raňajky kapitán nechaj toho! Viem, že si myslíte, že vy ste výrub na kalórie by ľahko preskočiť toto jedlo, ale vy ste mýli, keď si myslíte, že to vám pomôže schudnúť. To, čo naozaj robia, sa spomaľuje hladinu energie a metabolizmus na celý deň. Navyše, ste viac pravdepodobné, že jesť nezdravé jedlo pred obedom, pretože vy ste tak hungry.Eat misku ovsenej kaše, raňajky bar, misa čerstvého ovocia alebo obilnín v dopoludňajších hodinách. Vaše telo vám poďakuje za to tým, že vám viac energie a zvýšenie vášho bodys schopnosť spaľovať fat.Drink viac vody Možno youve počuli predtým, ale jeho to stojí za opakovanie: vypite niekoľko pohárov vody denne. Voda pomáha flush vaše telo toxínov, a tiež napĺňa vás, takže budete jesť menej calories.Eat Polliter zmrzliny Čo to robí na zozname? Jeho pretože som neverím v extrémnej potravín skazenosti, zatiaľ čo na diétu. Ak máte radi zmrzlinu (ako veľa ľudí), potom udržať jesť zmrzlinu. Jediná vec je, budete musieť dať limity na vašu trpezlivosť. Miesto galón alebo napoly galón, obmedziť sa na pol litra svoje obľúbené zmrzliny za mesiac. Ak vám dôjdu skôr, než mesiac je viac než škoda! Pomer túto sladkú lahôdku, ako ste na opustenom ostrove a nemáte inú možnosť, než aby to trvať dlhšie. Čoskoro budete uvedomíte, že ste dont dokonca túžbu jesť viac, než tento malý amount.Use Menšie Dosky a okuliare si sadu malých tanierov a pohárov na jedlá z Menšie porcie znamená, že budete automaticky jesť menej, pretože všetci majú tendenciu jesť všetko, čo na našich tanieroch. Pri použití tejto metódy, odolať nutkanie mať sekúnd. To by v rozpore s účelom menšie porcie sizes.Cut Down Soda Sóda je plný prázdnych kalórií a cukru. Tam je tiež žiadny nutričné hodnoty v pitnej sóda. Ak musíte mať šumieť, potom piť minerálky vody. Ďalšou dobrou sóda náhradky sú: čaj, voda a smoothies.Eliminate One tukových Každý týždeň Mastné potraviny môžu byť vysoko návykové, rovnako ako akýkoľvek liek. Snažím sa prestať jesť všetky z nich absťák je dôvod, prečo mnoho ľudí zlyhá pri ich snahe schudnúť. Oni túžia po svojej obľúbenej tučné jedlá moc. Miesto absťák metódy odstránenie tukových jednu položku zo svojho jedálnička každý týždeň. To znamená, že by nemal byť kdekoľvek v domácnosti. Príklad: prvý týždeň si prestať jesť chipsy, týždeň dva prestanete jesť vyprážané kurča, týždeň tri jeho šišky, a tak ďalej. . . Vykonajte Dátum sami so sebou na cvičenie youve dostal vykonávať, aby sa schudnúť. To je fakt a musíme dostať okolo neho. Znamená to, že cvičenie má byť nepríjemné? No.Walking je najlepší nízky vplyv cvičenia môžete robiť. Budete chodiť po celú dobu dostať z pohovky do kuchyne, takže môžete pridať trochu viac chodenie do vášho života, a chodiť na vaše health.Like tancovať? Skvelé. Dajte na svoju obľúbenú hudbu a tanec okolo obývacej izbe po dobu 30 minút. Veľa zábavy a spáliť kalórie too.Some ďalšie mierne aktivity sú: jazda na bicykli, plávanie, hranie loptou vonku, tajtrlíci, skákanie na trampolíne a chôdza hore a dole po schodoch. Naplánovať čas, aby sa váš pohybových aktivít trikrát týždenne udržať appointment.Take nejakú akciu na týchto tipov a začať so skinny dnes!