Low-Carb & Low-Fat Raňajky nápady

Potraviny s vysokým obsahom sacharidov, alebo sacharidy, napríklad chlieb, palacinky, sirup a sušienkami a omáčkou môže urobiť pre chutné raňajky, ale príliš veľa sacharidov v potrave môže spôsobiť nadváhu zisk a ďalšie zdravotné komplikácie. Slanina, vajcia, šunka a krupica mohlo byť lákavé cestovné v dopoludňajších hodinách, ale príliš veľa z týchto potravín s vysokým obsahom tuku môže viesť ku podobnými zdravotnými problémami. Tí, ktorí sledujú low-carb, s nízkym obsahom tukov potrebujeme lepší plán pre ich prvým jedlom dňa. Prevod klasickej
fotografie

teplo panvici kuchárov slaninou, čo slaninu, aby sa uvoľnil svoj tuk do panvice. Miesto varenie bravčovej slaniny vo vlastnom tuku, umiestnite štíhlejšia prúžky slaniny Morčacie na brojlerov panvicu a dal ich pod brojlerov na krátku dobu. Slaninu varí a tuk odkvapkáva dole cez otvory do panvice. Namiesto toho, štyri alebo päť prúžky slaniny, obmedziť dávku na dva pásy. U vajec, eliminovať vyššiu koncentráciu cholesterolu nájdené v žĺtky tým, že je bielok omeletu. Podávame s celozrnným toastom pomocou nízkotučný margarín.
Breadless Raňajky

Toast, sušienky, palacinky a vafle s vysokým obsahom sacharidov a nátierky, omáčky a sirupy sú s vysokým obsahom cukru a tukov. Odstrániť tieto z jedla. Namiesto toho, začiatok šálka nízkotučného obyčajný alebo vanilkový jogurt s lyžicou müsli. Podávame s plátkami banánu alebo jablká. Pokiaľ bude bez chleba nie je možnosť, rozhodnúť sa pre jeden plátok celozrnný chleba s nízkotučným margarínom.
Raňajky do mixéra

Vymeňte high-carb, s vysokým obsahom tuku drive-thru fast food s smoothie sa doma. Pripravte si ingrediencie v noci a ráno, rýchly vír v mixéri je všetko, čo je potreba. Umiestnite banán, nakrájame na štvrťky a šálku jahôd alebo malín --- alebo --- ako do plastového vrecka a vložte vrecúško do mrazničky. V dopoludňajších hodinách, dať obsah do mixéra, pridajte dve až tri šálky sójového alebo ryžového mlieka, a zmes. Ak sa trochu sladkosť je potreba, pridajte lyžičku medu. Mrazené jahody môže byť použitý pre tento recept, a vrecúško zmiešané Mrazené jahody dáva smoothie s vysokým obsahom antioxidantov.
Zeleninu

raňajky
ovocie je súčasťou vyváženú stravu a dodáva sladkosť raňajkových jedál, ale aj plody obsahujú sacharidy. Uistite sa raňajkami trochu pikantné, a nižší obsah sacharidov a tukov, tým, že pridá niekoľko zeleniny a ovocia znižuje. Shred cuketa, a pridajte ho do bielok omelety. Podávame s plátkami paradajok sypané čerstvo nasekanou bazalkou. Posypeme pažítku na omeletu pre low-carb, s nízkym obsahom tuku raňajky plná chuť.