Diéty pre zníženie Váš príjem sacharidov

nízkym obsahom uhľohydrátov, alebo low-carb, diéty patrí medzi najobľúbenejšie na chudnutie. Konzumácia príliš veľa sacharidov zvyšuje hladinu inzulínu, ktoré vedú k prejedaniu a obezite. Sacharidy sú ťažšie pre telo procesu, čo vedie k zvýšeniu tuku storage.Allowable potraviny sa líšia pre rôzne diéty, ale všeobecne low-carb diéta umožňuje mäso, hydina, vajcia, ryby a niektoré druhy zeleniny. Väčšina low-carb diet obmedziť alebo vylúčiť obilia, chlieb, fazuľa, ovocie, sladkosti, cestoviny a škrobnatých zeleniny. Atkinsonova diéta

Atkinsonova diéta, jeden z prvých low-carb diet vytvoril, sa stal jedným z najpopulárnejších. "Time Magazine" označil za "najobľúbenejšie diétny program." Strava načrtáva štyri fázy, počnúc najprísnejšieho fáza pre optimalizáciu hmotnosti, neskôr re-predstavovať sacharidov tak dlho, ako chudnutie pokračuje.

Fáza 1 je obmedzenie indukcia a trvá najmenej po dobu dvoch týždňov. Táto fáza umožňuje iba 20 g sacharidov. Škrobovej zeleniny, ovocia, obilia a chlieb sú mimo limits.The Dieter jej väčšinou bielkovinové potraviny, napríklad mäso, ryby, hydina a vajcia. Počas fázy 2, pokračujúce chudnutie fáza vláknité zeleniny možno pridávať, pri zachovaní hmotnosti. Fáza 3 a 4 sú údržba fázy, ktoré umožňujú ďalšie formy sacharidov tak dlho, ako podporiť ďalšie chudnutie.
Ketogénna diéta

ketogénna diéta umožňuje takmer žiadne sacharidy, ale je vyšší obsah tuku a bielkovín. Táto diéta spôsobuje, že telo ísť do stavu ketózy, ketóny umožňuje dodávať energie namiesto glukózy. Hlavný rozdiel medzi ketogénna diéta a Atkins je, že príjem sacharidov môže byť postupne zvýšená Atkins, zatiaľ čo ketogénna diéta nabáda k ďalšiemu zamedzenie sacharidov.

Je to účinná diéta na chudnutie a rýchly spôsob, ako spaľovať tuk a budovať viac svalov. Na druhú stranu, môže spôsobiť značné carb zbavenie únavy počas prvých niekoľkých týždňov. Táto strava by mala byť starostlivo dodržiavané.
Sacharidy Addicts

Sacharidy narkomani predpokladá, že mnohí ľudia s nadváhou sú závislí na sacharidy. Diéta obmedzuje sacharidov z dvoch jedál, potom umožňuje tretie jedlo mať asi 1/3 sacharidov. Prípustné sacharidy musí byť vybraný zo zoznamu. Jedlá by mala byť s vysokým obsahom bielkovín a majú vláknité zeleniny. Táto diéta je podobný ostatným v tomto článku v tom, že obmedzuje sacharidy, ale môže byť viac zvládnuteľné pre niekoho, kto má pevný čas eliminuje sacharidy úplne.
Ako Rich schudnúť diéta

Ako Rich schudnúť diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín a vápnika. Spracované potraviny sú obmedzené. Strava je uvedené v troch fázach. Prvým z nich je veľmi vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, druhý je vysoký kvalitných bielkovín a mliečnych výrobkov, a tretí umožňuje znovu zaviesť niektoré sacharidy tak dlho, ako chudnutie je zachovaná. Táto diéta je charakteristický pre niektoré z ostatných v tejto spotreba mlieka hrá väčšiu úlohu.
No Grain Diet

No Grain Diet obmedzuje všetky sacharidy, vrátane zŕn, zemiakov, a cukor. Táto diéta je založená na predpoklade, že strava s vysokým obsahom sacharidov, zvyšuje produkciu inzulínu a spôsobuje hlad. Strava je uvedené v troch fázach. Prvá fáza trvá tri dni a nevyžaduje žiadnu príjem sacharidov a jesť každé dve hodiny. Druhá fáza je podobná prvej fáze, s výnimkou teraz tri jedlá a dve desiaty by mali byť konzumované. Cvičebný režim je tiež podporované. V tretej fáze sa niektoré zdravé sacharidy byť pridané späť tak dlho, ako je úbytok hmotnosti pokračuje. Táto diéta je najviac podobný Atkins a ketogénna diéty.
New York Diéta

New York Diéta obmedzuje alkohol, káva, chlieb, cukor, ovocie a mliečne výrobky. Zdanie nárazovej diéte by sa New York Diéta v kombinácii s cvičením, mať za následok stratu 14 libier za dva týždne, tvrdí David Kirsch zakladateľ stravy. Strava je 8-týždenný program s počítaním kalórií, aby nie viac ako 900 kalórií spotrebuje každý deň. Prvé dva týždne sú veľmi prísne, a potom pomaly sacharidy môžu byť znovu. Táto diéta je unikátna v tom, že obmedzuje alkohol a kávu.