Low-Carb Vegetariánske jedlo Zoznam

Po low-carb stravy, ako je napríklad Atkinsonova diéta je populárny chudnutie techniku. Tieto krmivá majú za cieľ zvýšenie kalorického príjmu prostredníctvom proteínov a znížiť príjem sacharidov. Bez mäsa a živočíšnych produktov ako náhrada, je dôležité vedieť, čo vegetariánske potraviny sú dobrým zdrojom bielkovín. Listová zelenina

Listová zelenina sú plné dôležitých živín a sú veľmi nízkym obsahom sacharidov a kalórií. Kale je výborným zdrojom vitamínov A, C a K, a brokolica naservíruje zdravú porciu vitamínov a železa. Listová zelenina sú tiež výborným zdrojom ľahko dostupných vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre reguláciu zdravého zažívacieho systému a udržanie správnej funkcie inzulínu.
Ostatná zelenina

Jedzte rôzne zeleniny na low-carb vegetariánsku stravu po celý deň, aby zaistili, že vaše telo je stále vo všetkých dôležitých živín, ktoré potrebuje. Ak chcete pridať rôzne, jesť papriky, zelené fazule, karfiol, kvaka a zeler. Vyhnite sa zemiaky a všetky sladké zeleniny, ako mrkva a repa.
Mliečne výrobky
produkty

Mliečne sú cenným low-carb zdroj pre vegetariánov. Hoci mlieko obsahuje malé množstvo cukru, ale tiež poskytuje cenný zdroj bielkovín a vápnika. Prírodné, bieleho jogurtu a tvarohu sú iné zdravé low-carb potraviny. Mnoho syry obsahujú niektoré sacharidy a všetky tavené syry sa najlepšie vyhnúť.
Vajcia

Vajcia majú najvyššiu biologickú hlasitosť všetkých bielkovín, čo znamená, že sú najviac ľahko stráviteľné . Obsahujúci takmer žiadne sacharidy a bielkoviny tuku pomere 60:1, vaječné bielky ponúkajú najčistejší zdroj bielkovín a musí byť základom v každom low-carb vegetariánskej stravy.
Sójové bôby

Ak ste po vegánsku stravu, sójové bôby pravdepodobne bude každodenné bežné, ponúka low-carb non živočíšny zdroj proteínu. Staršie žlté sójové bôby a sójové bôby obsahujú edamame 14,3 g a 11,1 g bielkovín na polovice šálky, respektíve s menej ako 10 g sacharidov.