Ako schudnúť s cereáliami diéta

Ak hľadáte pre dobrý naštartovanie diéty, ktoré vám pomôžu schudnúť, obilná strava s nízkym obsahom tuku, nízkokalorické, krátkodobá diéta, ktorá vám môže dať dobrý štart na dlhodobejšie programu chudnutia alebo rýchlu opravu, ak je potrebné prísť len pár kíl. Čítajte ďalej a dozviete, ako schudnúť s obilnín strave. Veci, ktoré budete potrebovať
Zelenina
Ovocie & Breakfast Cereal
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť zdravú obilnín na raňajky každý deň. Už jednu porciu alebo asi 3/4 šálky obilnín s 1 percento, alebo odtučneného mlieka a pridať nejaké ovocie ako sú jahody, banány niektorých alebo čučoriedky.
2

Už dopoludňajšia desiata kúsok ovocia, surovej zeleniny alebo s nízkym obsahom tuku cereálna tyčinka.
3

Jedzte cereálie k obedu. Jedzte rovnaký typ obilnín, ako ste jedli na raňajky, alebo zvoliť iný druh, ktorý sa vám páči. Pridať mlieko a ovocie do misy rovnako a zvážiť zmenu okolo zakaždým, keď jete alebo pridať viac ovocia na miske cereálií, aby to bolo zaujímavejšie.
4

jesť ovocia alebo zeleniny občerstvenia v popoludňajších hodinách na polceste medzi obedom a večerou zmariť chute a znížiť pokušenie podvádzať. Niektoré návrhy sú ovocie, ovocný koktail cup, surovej zeleniny s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom tuku dip cereálne tyčinky alebo jednej porcie balených 100 kalórií občerstvenia.
5

Užite si rozumný večeru. Kvôli zníženiu svojej celkovej kalorického príjmu cez deň sa stravou obilnín, môže to byť večera čokoľvek sa vám páči, v rozumných medziach. Proteín je to dobrý nápad, v tomto jedle, pretože veľká časť z vašich ďalších jedál sa pochádzať zo sacharidov. Jedzte poriadnu porciu, takže sa plne a vychutnať si večeru.
6

Jedzte občerstvenia vo večerných hodinách, ako je ovocie, zelenina, cereálne tyčinky alebo dokonca ďalšie cereálie s ovocím, ak ste veľký hlad.
7

Nasledujte túto diétu po dobu dvoch týždňov a potom pridať ďalší rad do svojho jedálnička podľa odporúčaného denného príjmu ovocia a mäsa, zeleniny, chleba a obilnín a mliečnych výrobkov, aby ste získali zodpovedajúcu výživu. Aj keď táto strava môže mať za následok úbytok hmotnosti v krátkom horizonte, to nie je dlhodobé riešenie chudnutie.