Ako Postupujte podľa Mayo Clinic Diéta

Mayo Clinic diéta je diéta určená pre dlhodobé užívanie na udržanie hmotnosti. Je to odklon od výstrelok stravy, ktoré sľubujú rýchle chudnutie v týždni. Táto diéta bola vyvinutá z rokov štúdie vykonanej na Mayo Clinic a môže pomôcť človeku ľahko spravovať svojej hmotnosti. Pokyny
1

Postupujte Mayo Clinic pyramídu. Rovnako ako tradičné skupiny potravín, Mayo Clinic používa pyramídu pre výživové odporúčania. V spodnej časti pyramídy je tvorený dostatočným množstvom ovocia a zeleniny. Sacharidy a proteíny spadajú do stredu, zatiaľ čo tuky a sladkosti sú na vrchole.
2

Dodržiavať slúžiace odporúčania. Odmerajte Jednotlivé porcie jedla a používať pyramídu sledovať, koľko porcií z každej skupiny potravín máte povolené mať.
3

vykonávať denné cvičením. Súčasťou stravy Mayo Clinic je, že musíte vykonať 30-než 60 minút miernej až vysokej intenzity cvičenia. Pre neaktívne osoby, môžu začať tým, že svižnej chôdze denne.
4 góly

Set. Súčasťou ideológie stravy Mayo Clinic je, že každý človek by mal stanoviť diétou a cvičením ciele a snažiť sa ich dosiahnuť. Príkladom môže byť stanovenie cieľa pre spustenie alebo chodiť určitý počet kilometrov každý týždeň.
5

stratiť asi libru alebo dva týždenne. Štúdie ukázali, že v nadväznosti na Mayo Clinic strava môže pomôcť človek schudnúť postupne.