Ako sa robí pizza nízkym obsahom tuku

Ak sa snažíte sledovať svoj príjem tuku, nemusíte voliť medzi obsahom tuku a chuť, keď si pizzu. Mnoho low-mliečne výrobky, ktoré sú k dispozícii, aby sa pizza chutiť, vrátane vegetariánskych "mäsa" možností, ktoré chutia skvele s malým množstvom tuku. Tu je, ako s nízkym obsahom tuku pizzu. To, čo budete potrebovať foto 1 nízkotučný pizza kôra
1 8 oz. môže nízkotučného pizza omáčka alebo rajčinová omáčka
1 8 oz. Balíček 2 percentá Mozzarella foto 1/2 šálky zeleniny a /alebo vegetariánske zálievky
koreniny podľa chuti (talianske korenie, oregano a bazalka)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p> Zoznámte sa s informáciami o výžive, ktorá je zahrnutá vo väčšine etiketách potravín. Pozrite sa na časť štítku, ktorý hovorí: "celkový obsah tuku." Chcete toto číslo byť tak nízke, ako je to možné, ako nízkotučná strava je pod 40 g tuku za deň. Pod "celkový obsah tuku" je "Nasýtené tuky." Toto je "zlé tuky", takže budete chcieť toto číslo byť čo najbližšie k nule, ako je to možné.
2

Nájsť nízkotučnú pizzu kôry. Múka, ktorý je hlavnou zložkou pizza kôra, má nízky obsah tuku. Pozrite sa na pizza kôra, ktorá nemá maslo alebo ťažké oleje pridaný.
3

Nákup nízkotučnú pizzu omáčku alebo paradajkovú omáčku. Paradajky nemajú tuk v nich, takže je ľahké nájsť paradajkovou omáčkou, ktorá je s nízkym obsahom tuku. Pozrite sa na paradajkovou omáčkou, ktorá nemá veľa prísad, ako je ropa, ktoré pridávajú tuk. Pomocou zadnej lyžicou rozotrite pizzu alebo paradajková omáčka na pizzu kôry, až palec od okraja kôry.
4

Kúpiť nízkotučný syr mozzarella. Kým bez tuku syr obsahuje najmenšie množstvo tuku, to nie je vždy rozpustiť dobre alebo chuť tak dobré. Namiesto toho, vyberte jednu z možností 2 percent, ktoré sú s nízkym obsahom tuku, ale stále topí ako pravidelné syr. Posypeme syrom povrch pizze alebo paradajkovou omáčkou.
5

Vyberte nízkotučné zálievky. Väčšina čerstvá zelenina sa bude s nízkym obsahom tuku. Ak dávate prednosť mäso zálievky, zvážte niektoré z mnohých vegetariánskych pokrmov, ktoré sú k dispozícii. Väčšina vegetariánske mäso s nízkym obsahom tuku, a veľa chuti ako skutočná vec, a to najmä na pizzu. Vegetariánska talianska klobása rozpadá sú veľmi dobré a často oklamať non-vegetariáni. Umiestnite nízkotučné zálievky na vrchole syra.
6

Aplikujte na korenie. Korenie sú bez tuku, tak použite všetko, čo chcete. Kropenie talianskeho korenia, oregano alebo bazalka môžete pridať chuť do pizzu s nízkym obsahom tuku bez pridania tuku. Posypeme korenie na hornej strane syrov a nátierok.
7

variť pizzu pri 350 stupňoch F za 7-9 minút (alebo postupujte podľa pokynov, ktoré boli dodané s pizza kôra). Potom si môžete vychutnať chutné, nízkotučné jedlo.