S nízkym obsahom tuku, nízkokalorické potraviny

Jedlo s nízkym obsahom tuku, nízkokalorické potraviny, neznamená, že človek je prilepené len s zeleru a šálku jasné kuracieho vývaru. Iste, oba tieto potraviny sú s nízkym obsahom tuku, nízkokalorické jedlo, ale sú tu aj veľa ďalších, takže ľudia stále majú nejaké chutné pokrmy. Pri použití v receptoch, niektoré zdravšie náhrady nie sú zaznamenané alebo dokonca misku trochu lepší. Mliečne

Vždy sa pozrite na mlieko, ktorá je kĺzať alebo so zníženým obsahom tuku nad plnotučného mlieka náprotivok. Tiež ísť nízkotučného tvarohu, so zníženým obsahom tuku alebo bez tuku tavené syry a sušenej smotany do kávy, nad kusom výkrmu veci. Substitúcia recepty môžu obsahovať nízkotučný tvaroh miesto ricottou v lasagne a nízkotučný biely jogurt, skôr než kyslou smotanou zmiešanou v smotanovej zemiakovej kaše.
Mäso

Ľahšie mäso sa bude všeobecne nižší obsah tuku, bude znamenať kurča sa menej tučné ako mäso hovädzie. Miesto slaninou alebo párky, ísť s kanadskou slaninou alebo šunkou štíhle. Skúste krajiny Turecko miesto mletého hovädzieho mäsa. Pri výbere údeniny, rozhodnúť sa pre tých, ktorí so zníženým obsahom tuku, ako napríklad "97 percent bez tuku". Pred varenie mäsa, odrezať toľko tuku, ako je to možné a odstráňte kožu.
Pasta

Vyhýbajte Ramen rezance alebo plnené ravioli a namiesto toho si vybrať makaróny , ryža alebo obyčajné špagety. Akékoľvek rezance s hustou, bielou omáčkou, všeobecne nazývané Alfredo, sa bude plná tuku a kalórií, rovnako ako akékoľvek cestoviny zaliate v syre. Choď na cestoviny v marinara alebo červenej omáčke, alebo, ešte lepšie, rozhodnúť sa pre cestoviny primavera, ktorý je kaskádovito s čerstvou zeleninou.
Občerstvenie
čipy

zemiakov sú nie je dobrá voľba, ale možno prekvapivo, nie sú ani orechy. Kým druhá sú plné bielkovín a plnení, ale sú tiež astronomické kalórií. S nízkym obsahom tuku, nízkokalorické občerstvenie je obyčajný popcorn, mrazené jogurty nad zmrzlinou a odstredené mlieko pudingy miesto tučný mazľavý puding.
Upozornenie

Aj najlepšie s nízkym obsahom tuku, nízkokalorické voľby môžu byť okamžite neúčinnými, ak je jedlo zakončená výkrmu korenia. To misa popcornu, napríklad, sa stáva kalórií-obťažkaný desiatu, či je to zaliate maslom, rovnako ako tie jogurty plnené zemiakovou kašou. Pre ľudí, ktorí musia mať trochu výkrmu veci, ako je maslo alebo syr bleu obväzom, udržiavať veci v moderovanie. Jedna štvrtina pat masla by mal robiť, ako by jeden lyžice z tuku naložený, smotanovou zálievkou.
Ovocie /Zelenina

Svieže ovocie, surové alebo dusená zelenina sú tiež nízkokalorické, nízkotučné spôsob, ako doplniť stravu --- zvyčajne. Pamätajte si, že ovocie je vysoký obsah cukru, a nepočíta ako zdravé, ak sú zaliate v sirupe a doplnení mimo trojstupňový tortu. Tiež si pamätám, že nie všetky zeleniny so zníženým obsahom kalórií a tuku. Sendvič s plátkami uhorky, napríklad, bude oveľa zdravší ako jeden valila s avokádom.