Diéta Menu pre teenagerov

Keď deti stanú teenageri, ich hormóny kolísať - a pre niektoré, tak sa ich hmotnosť. Držať krok s požiadavkami zaneprázdnených teenagerov - či už je to šport alebo klub radosti - znamená vedieť, že ich výkon kolíše úroveň. Vedenie im pracuje s dobre zaoblenými občerstvenia bude bojovať hrču a udržiavať dlhotrvajúci energie. Raňajky

Rýchle ovos ovsené vločky, je zdravý spôsob, ako dostať porciu celozrnný. Podávajte 1/2 šálky ovsa s 1/4 šálky odstredeného mlieka, pol pomaranča a 4 oz . 100 percent ovocnej šťavy
dopoludnia Snack
dospievajúci

môžete dať nízkotučný syr mozzarella palicu a jablko Granny Smith - ideálny pre on-the- ísť jesť.
Lunch

Low carb pita naplnené s 1/4 šálky šalát, tuniak uzavrel s nízkym obsahom tuku zálievkou a 10 hrozna. Pridajte 90 kalórií tapioka puding a balenú vodu.
Olovrant

Udržujte hladinu energie so štyrmi 2 palce řapíkatým tyčinky plnené nízkotučným arašidy maslo sypané 15 hrozienkami. Nízkokalorický nápoj elektrolyt ako G2 od Gatorade bude doplniť stratené tekutiny.
Večera

6 oz. varené chudé kuracie prsia, 1/2 šálky brokolice dusená, šalát s nízkym obsahom tuku ranči a 1/4 šálky bez cukru želé - podávame s 4 oz nízkotučného čokoládového mlieka.
večerné občerstvenie

spaním, slúži 1/4 šálky ľahkého chodník mix s mandľami, sušenými marhuľami a slnečnicovými semienkami.