Nízkotučnú diétu pre deti

Celkové množstvo tuku, ktoré dieťa spotrebuje za deň by nemal byť viac ako 35 percent ich denného kalórií. Poskytovanie nízkotučnú diétu pre vaše deti vám zaistí dobrý štart na zdravý život. Celé zrná

Celozrnné potraviny by mali byť používané, kedykoľvek je to možné. Pozrite sa na "celozrnné" na obale výrobkov, ako sú chlieb, ryža, cestoviny a cereálie.
Ovocie

dieťa by mali jesť aspoň 1 šálku ovocia za deň. Čerstvé ovocie sa dáva prednosť, ovocné šťavy nepočíta a musí byť obmedzená kvôli tomu, že vysoký obsah cukru
Zelenina

Aspoň 1 šálka zeleniny by mal. sa podáva denne. Čerstvá zelenina alebo mrazená zelenina, sú zdravšie pre dieťa, než konzervovanej zeleniny.
Pečený, vyprážaný nie

Kedykoľvek je to možné, slúžiť svoje dieťa pečené jedlo miesto vyprážané. Vyprážané potraviny obsahujú značné množstvo tuku. Zemiakové lupienky by tiež byť pečené.
Mlieko

Akonáhle deti dosiahnu vek 8, treba piť nízkotučné mlieko. V tomto veku, sú tri šálky denne neodporúča.
Občerstvenie

Vždy si vyberajte nízkotučné občerstvenie, ako sú nízkotučné Popsicles, nízkotučný jogurt a znížená tuk sušienky. Vyberte si občerstvenie, ktoré majú "s nízkym obsahom tuku", "so zníženým obsahom tuku" alebo "bez tuku" na etikete.