Diéta pre ischemickou chorobou srdca

Ischemická choroba srdca je ochorenie, pri ktorom plak hromadí v cievach, ktoré privádzajú krv od srdca. Zablokovanie zbavuje srdce kyslíkom a živinami, čo môže viesť k infarktu alebo zástava srdca. Ischemická choroba srdca postihuje mužov aj ženy. Avšak, muži sú častejšie k jeho rozvoju v mladšom veku. Toto ochorenie je číslo 1 príčina smrti u mužov a žien vo vyspelých krajinách, diétny plán je kľúčovou súčasťou prevencie ochorenia srdca. Minimalizovať Tuky

Znížené spotreby tukov je prvým krokom v prevencii ischemickej choroby srdca. Tuk by nemal byť väčší ako 25 až 35 percent denného kalorického príjmu. Vysoké množstvo tuku v strave je zodpovedný za zvýšenie LDL (zlého) cholesterolu. Zníženie príjmu tukov znižuje LDL cholesterol a zvyšuje dobrého HDL cholesterolu. Typ tuku spotreby je tiež dôležité. Tučné ryby a ľanové semienko obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú zdravé a pomôcť v prevencii srdcových ochorení.
Ovocie a zelenina

jesť viac jedla s ovocím a zelenina znižuje hromadenie zubného plaku v tepnách. Tieto potraviny obsahujú fytochemikálie. Jeden druh je fytochemické flavonoidy. Flavonoidy sa nachádzajú v červenej a fialovej hrozno, ktoré dávajú vínu jeho zdravé vlastnosti. Jedna až dve poháre vína denne môže pomôcť vaše srdce, ale príliš veľa vína má opačný účinok.
S vysokým obsahom vlákniny

Rozpustná vláknina, ako je napríklad ovsené otruby, ovsené vločky, fazuľa, hrach, ryža, otruby a citrusové plody pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Tento typ vlákna je tiež užitočné pri kontrole hladiny glukózy v krvi a hladiny inzulínu. Nerozpustná vláknina sa nachádza vo väčšine zrnitých potravín. Jesť Nerozpustná vláknina je dobré pre zažívací trakt. Avšak, abnormálne vysoké množstvo vlákniny zasahovať schopnosť tela absorbovať vitamíny.
Vitamíny

Vitamíny u zdravých dávkach sú prospešné pre celé telo. Najlepšie vitamíny pre ischemickej choroby srdca je kyselina listová a vitamín B. Vitamín E a C nepomáhajú v ischemickej choroby srdca, ale mnoho ľudí sa tieto doplnky pre ich zdravie.
Znížená Sacharidy

Zníženie jednoduché sacharidy, taký ako tí nájdený v biele pečivo, ryža alebo spracované potraviny, je základný spôsob, ako schudnúť a znížiť vaše šance na ischemickú chorobu srdca. Výhodou znižovanie sacharidov je nižšia pravdepodobnosť cukrovky. Diabetes zvyšuje šance na získanie ischemickej choroby srdca.