S vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom tuku potraviny Nápady

Jedlo s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom tuku môže pomôcť pri chudnutí a svalovej vývoja. Hľadanie potravy, aby sa zmestili do stravy môže byť ťažké aj keď. Tým, venovať pozornosť obsahu živín, jedál a prípravy, môžete ľahko začleniť túto diétu do vášho životného štýlu. Prečítajte si informácie o nutričnej hodnote

Je pravda, že to znie ako zrejmý krok, keď sa snažia zvýšiť príjem bielkovín a zníženie tuku. Avšak, mnoho ľudí, aby predpoklady, bez toho aby si urobili čas porovnať nutričné ​​informácie. Napríklad, osoba by mohla ísť s morčacím miesto hovädzieho mäsa bez kontroly, či je percento tuku je každá nižšia ako hovädzie mäso. Aj keď to môže byť, že je dôležité, aby sa ubezpečil, pretože všetky Turecko nie je automaticky zdravšie ako všetky hovädzieho mäsa. Tiež skontrolujte kalórií a percento vlákniny. Vláknina pomáha pri trávení a pomáha odstrániť odpad.
Fotografie jesť viac než len mäso

môžete Veľa nízke alebo bez tuku možnosti možno nájsť okrem mäsa potravinárskej skupiny . Vaječné bielky, napríklad, sú čistý proteín bez tuku. Fazuľa a strukoviny môžu tiež poskytnúť toľko potrebné bielkoviny bez pridaného tuku. Niečo tak jednoduchého, ako pridávanie čierne fazuľa salsu by mohlo pomôcť zvýšiť človeka bielkovín. Texturované rastlinné bielkoviny možno zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou a pridal sa na mnohé receptov. Jesť non-živočíšne proteíny pomôže udržať diéta zaujímavé a poskytne viac možností potravín.
Venujte pozornosť príprave

s vysokým obsahom bielkovín, môže nízkotučné potraviny ľahko vykonať nezdravé, ak si nie ste opatrní pri príprave. Uistite sa, že potraviny nie sú vyprážané alebo varené príliš veľa oleja. Namiesto toho použite nepriľnavý sprej alebo piecť v rúre položky vo vrstve fólie. Nepridávajte ďalšie výkrm látky, ako je syr alebo krémy. Udržujte jednoduché jedlá a využitie korenie pridať chuť k jedlu. Použite dusenú zeleninu alebo s nízkym obsahom tuku šalát ako stranách. Ak je to možné, preskočiť dezert alebo držať pre čerstvé ovocie alebo snáď pusinky, ktoré sú vyrobené z vaječných bielkov. Venovať osobitnú pozornosť príprave jedla vám pomôže udržať tuk dole a zvýšiť prínos pre zdravie z potravy.