Jedlo s nízkym obsahom tuku pre diétu

Či už je vaším cieľom schudnúť, alebo jednoducho viesť zdravší životný štýl, držať prísnu diétu s nízkym obsahom tuku môže byť ťažká úloha. Jedným z hlavných dôvodov neúspechu diéty je pocit deprivácie. Aj keď je pravda, že po nízkotučnú diétu môžu vylúčiť svoje obľúbené skupiny potravín, lepenie do svojho jedálnička bude jednoduchšie, ak urobíte jedlo čas vzrušujúca udalosť tým, že kreatívny s jedlom. Akonáhle zvládnete umenie vytvárať nebeské zdravé jedlo, bude zabudnete, že ste ešte na diétu. Predjedlo

servírujú chutné nízkotučné predjedlo vám umožní zostať na trati s vašej strave a udržať si od overindulging na hlavný chod. Ak ste varenie pre neformálnu večeru alebo grilovanie, zvážte varenie sa všetci-americká klasika, ako Chrumkavé zemiaky Skins (pozri odkaz v referenciách). Toto srdce-zdravé kože zemiakov recept obsahuje menej než 115 kalórií v jednej porcii a 0 kalórií z tuku. Ak máte formálnu večeru a Chrumkavé zemiaky skiny nezdá ako vhodný predjedlo, skúste ísť na exotické predjedlo, ako Chipotle pikantné krevety (pozri odkaz v referenciách). Tento zložitý recept je určite wow vaše hostí a obsahuje 73 kalórií v jednej porcii a len 2 g tuku. PARTSPARTNER | Hlavné Dish

po dlhom dni diéty, naše žalúdky sú často túžia po mastnú rýchleho občerstvenia ako pizzu Domino alebo dvojité cheeseburger a hranolky od McDonalda. Bude to ľahké odolať ťahanie do jednotky cez keď sa tešiť na výdatné večeru doma. Ak hľadáte pre dieťa-priateľský predsa srdce zdravé večere, zvážte vybičovávala quesadilla (pozri odkaz v referenciách). Je ťažké uveriť, že tak gýčovité, zhovievavý jedlo môže byť zdravé srdce, ale len 103 kalórií a 3 g tuku na porciu, je to jeden z najviac srdce zdravé a priateľský chlapec večere môžete servírovať. Ak ste laktózu alebo prakticky žiť morské plody, zamilujete si kopať do každého lístkového uhryznutie tohto pečené bielej miske z morského vlka (pozri odkaz v referenciách). Prichádza na iba 114 kalórií a tuku 2g na filety, môžete ísť na druhej porcie bez pocitu viny neskôr.
Dessert

Len preto, že ste na strava neznamená, že budete musieť zakázať sa od dezertov. Trik na udržanie nízkotučnú diétu a zároveň si vychutnajte dekadentnej dezert tu a tam je k remeslu svojej dezerty vedome. Dávajte pozor na obsah tuku a kalórií obsah všetkých zložiek potrebných na dokončenie recept a praxe umiernenosť. Vzhľadom k vysokým obsahom tuku a kalórií obsahu v tradičných tvarohové koláče, tvarohové dieters a len zriedka kedy krížovej cesty, väčšina tvarohové obsahujú viac ako 300 kalórií a 18 gramov tuku na reze. Ak ste milovníkom tvarohový, oceníte túto nízkotučné a nízkokalorické tvarohový recept (pozri odkaz v referenciách). Prichádza v pouhých 80 kalórií na plátok a menej ako 1 g tuku v jednej porcii, si môžete dopriať svoju obľúbenú dezert bez vykoľajenia z nízkotučnú diétu.