Spaľovanie tukov Diéta, ktorý bude udržiavať metabolizmus Vysoká

Diéta je často dvojsečný meč. Na jednej strane, kalorické deprivácia vedie k odbúravaniu tukov, ktorý je celý bod za diéty. Na druhej strane dlhšia kalorické deprivácia má za následok zníženú metabolizmu, ako telesné jemnosti upravuje svoje požiadavky na splnenie príjem. Znížený metabolizmus môže viesť k sérii otázok, ako je hmotnosť a roztiahnutie tuku zisk po spadnutie diétu, takže vyhnúť, kedykoľvek je to potrebné, je zásadný. Ale čo diétu by ste mali používať? Rafinovaný Postava Transformácia

francouzskokanadský silový a kondičný tréner Christian Thibaudeau má zaujímavú odpoveď na túto hádanku v jeho Rafinovaný plán Physique transformácie. Rafinovaný Postava transformácie sa líši od ostatných diét v dvoch samostatných, ale rovnako dôležité spôsoby. Po prvé, je to automaticky mení svoje výživové smery v závislosti na vašej úrovni telesného tuku. Akonáhle je Vaše telo tuku klesá, strava začína predpisovať ďalšie sacharidy a umožňuje viac liberálnym na "refeed dní." Refeed dni sú druhý spôsob, akým je diéta sa líši od normy. To sú dni, určené výhradne na podporu metabolizmu a udržať podnik v chode na plné obrátky. Pre niekoho, kto je obézny (o viac ako 20 percent telesného tuku u mužov a 25 percent žien), jeho alebo jej refeed dní skladať iba z "čistých" sacharidov, ako sú sladké zemiaky, ryža, ovos, ovocie a zeleninu. Keď niekto dosiahne prahu vychudnutý (pod 10 percent mužov a 14 percent žien), môže byť jeho alebo jej refeeds obsahuje cheat položky, ako sú hamburgery a pizza.
Doplnky a výberu potravín

Rafinovaný Postava Transformácia tiež berie do úvahy spôsoby, v ktorých obyčajní diéty sú chýba, predpisovaní vysokej rybí olej pre príjem dôležitých omega-3 kyselín, vysoký príjem bielkovín na udržanie maximálnej svalovej hmoty a podporuje hojnej konzumácii zelených vláknitých zeleniny, aby trávenie beží hladko a zároveň podnecuje telu vitamíny a minerály. Aj keď konkrétny doplnky sú tiež odporučený, môže byť strava rovnako ľahko vykonať aj bez nich (alebo náhrady), takže si nemyslím, že pokrok závisí na nákup konkrétny produkt z určitého podniku.
Voľby

jedlo na strava by mala spočívať predovšetkým chudé zdrojov bielkovín (mäso, vajcia, ryby a kuracie), spolu s ovocím a zeleninou. Ale majte váš celkový príjem sacharidov na mysli, a nie náhodou ísť cez túto sumu tým, že konzumuje príliš veľa ovocia. Jedlá by mal byť malý a časté - Dieter by malo jesť aspoň každé 3 hodiny po dobu najmenej šiestich jedál denne
Záver

celkovo. , rafinovaná Postava Transformácia je pevná, nie-nezmysel prístup k diéte. Christian Thibaudeau, autor programu, ktorý sa používa podobný systém, aby sa jeho vlastné transformáciu ukázať, že program funguje.