Riziká nízkotučných diét

Výživa priemysel robí jeho živobytie tým, že pôsobí na kyvadlo - po určitú dobu, že sa prihlási cnosti nízkotučné diéty odsudzuje low-carb diet. Ako kyvadlo rozkýva na druhú stranu, náhle low-carb diéty sú kráľ, zatiaľ čo nízkotučné diéty sú uvrhnutí do vyhnanstva. Najlepší kurz pre diétu, je ignorovať trendy, a zamerať sa na to, aby rozhodnutie. Aj s nízkym obsahom tuku a vysokým carb diet, ktoré bolo odporučené po celé desaťročia, nie sú bez rizika. Riziko 1 - Hormonálna nerovnováha

tuk bol dlho považovaný za nepriateľa diétu, ale prostá pravda je - tuk neznamená, že ste tučná. Vaše telo potrebuje tuk na pohonné hmoty v tele hormonálne systémy, vrátane produkcie pohlavných hormónov ako testosterón. Normálne hladiny testosterónu sú nevyhnutné pre zdravý sexuálny apetít, silné energetickej hladiny, a zachovanie svalovej hmoty. Diéta sa držať nízkotučnú režime niekedy sukňa s minimálnou prijateľnej úrovne príjmu tuku, hrať ruskú ruletu s ich hormonálnej hladiny
rizík. 2 - Neefektívne Diéta

Nikto nechce byť prilepené na diétu navždy. Dlhšie diéty je psychicky vyčerpávajúci udalosti. Čím dlhšie to trvá, než svojho jedálnička, aby priniesli výsledky, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete jednoducho zmieriť so svojou "osudu" a vzdať sa. Preto sa oplatí používať najefektívnejší nástroj pre prácu. A je všeobecne známe, že low-carb diet produkovať vynikajúce výsledky chudnutia
Risk 3 -. Neúmyselnému podvádzanie

vzhľadom k tomu, pravidiel low- carb stravy sú jasné a binárne - zostane pod gramov X sacharidov za deň, zatiaľ čo jesť, čo s vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín, ktoré chcete - pravidlá nízkotučné diéty sú mierne zakalená. To vedie k neúmyselnej podvádzanie, kedy diétu stierajú hranice medzi zdravými sacharidy, ako je ovocie, zeleninu, ovos, a celozrnných výrobkov a nezdravých sacharidov (tj všetko ostatné - spracované zrná, škroby, biele pečivo atď), racionalizáciu odklon od Výživové odporúčania tak dlho, ako ich celkového príjmu tuku zostáva v určitej tolerancii. To je s nízkym obsahom tuku diéty nutričné ​​ekvivalent na tenkom ľade - to je príliš jednoduché náhodne spadnúť dovnútra
riziko 4 - Možné Depresia

Beyond Účinnosť a hrozba podvádzanie, tam je ďalšia veľká riziká pre nízkotučné diéty - riziko depresie. Podľa štúdie uskutočnenej v Centre na ľudskú konzumáciu, ktorý sa nachádza v University of Sheffield, diéty, ktoré sú príliš nízkym obsahom tuku a cholesterolu môže viesť ku vzniku depresie, medzi ktoré majú iné nepriaznivé účinky na náladu. Aj keď skutočný dôvod pre spojenie medzi dvoma nebol identifikovaný, je tu silná korelácia, ktorá by mala byť vypočutá kýmkoľvek na nízkotučnú diétu.
Úvahy

rovnováhy, nízkotučné diéty sú určite nie je zlý, ale ponechávajú určitý priestor pre zlepšenie. Diéta zvyčajne majú lepší úspech držať tuhosťou low-carb životný štýl, čo ich strata tuku úsilie efektívnejšie. Ak nemáte chýba vôľa, aby nízkotučnú diétu prácu za vás, a sú schopní udržať si od rezania tuky príliš nízke, potom môže byť stále účinný spôsob, ako schudnúť. Ale pre priemerného Dieter, s nízkym obsahom tukov predstavuje príliš veľa nebezpečenstvo aby bol plne účinný.