S nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom cholesterolu

Jeden spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu, je prijatím s nízkym obsahom tuku, nízkym cholesterolu. Existuje celý rad rôznych s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom cholesterolu na výber, ale ciele a obmedzenia každej diéty sú podobné. Na každej s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom cholesterolu, tukov v potrave, sodíka a cholesterolu striktne vyhýbať, zatiaľ čo spotreba rozpustnej vlákniny a komplexných sacharidov sa zvyšuje. TLC Diéta

Liečebné zmeny životného štýlu, diéty, tiež známy ako strava TLC je metodologický prístup jesť, bez toho aby nasýtené tuky. Na TLC stravy, môže 25 percent až 35 percent denného kalorického príjmu pochádza z tukov nenasýtených aspoň 20 percent pochádza z polynenasýtených tukov a zvyšných 10 percent z mononenasýtené tuky. Prijateľné tuky pre strave TLC sa tí nájdený v rybách a orechy.
Účty

proteín pre ďalších 15 percent a sacharidov by mal obsahovať medzi 50 percent na 60 percent celkových kalórií. Príjem cholesterolu je výrazne obmedzené na menej ako 200 mg denne a denná spotreba o 10 až 25 g rozpustnej vlákniny je odporúčané.
DASH diéta

DASH diéta , ktorý bol pôvodne vyvinutý ako diétu na zníženie krvného tlaku, bol tiež účinný pri znižovaní hladiny cholesterolu. DASH diéta znamená zvýšenie spotreby ovocia a zeleniny, a zároveň obmedziť celkový príjem sodíka a nasýtených tukov. DASH strava sa skladá zo štyroch až piatich denných porcií ovocia, štyri až päť porcií zeleniny denne, dva až tri denné porcie nízkotučných mliečnych výrobkov, siedmich až ôsmich denných porcií celozrnných obilnín, dve denné porcie rýb, dvoch až tri denné porcie tukov, štyri až päť porcií týždenne orechov a semien fazule, a nie viac ako päť týždenný porcie dezert.
Dean Ornish Diéta

Dean Ornish strava s vysokým obsahom vlákniny, s nízkym obsahom tuku vegetariánska strava bez obmedzenia kalórií. Na jedálničku Dean Ornish, nasledujúce potraviny sa jesť bez obmedzenia: ovocie, obilie, fazuľa, strukoviny a zelenina. Nasledujúce potraviny môžu vychutnať v moderovanie: výrobky odtučnené mliečne výrobky, bielky a odtučnené alebo nízkotučné komerčné produkty, ako sú nízkotučné jogurty mrazené. A konečne, musia byť všetky druhy mäsa, oleja, potraviny obsahujúce tuk alebo olej, avokádo, orechy, semená, plnotučné mliečne výrobky, cukry, alkohol a akékoľvek obchodné jedlo s viac ako 2 g na porciu ďaleko striktne vyhnúť.