Diéta pre vysoké hladiny triglyceridov u pacientov

Zvýšené hladiny triglyceridov sú spojené s ischemickou chorobou srdca a ďalších ochorení. American Heart Association sa domnieva, že zmeny životného štýlu, vrátane diéty a cvičenia môže pomôcť normalizovať hladiny triglyceridov. Nízkotučnú diétu

Udržiavanie diétu s nízkym obsahom tuku môže pomôcť znížiť vaše šance na ischemickú chorobu srdca, rovnako ako obmedzenie plak up, ktorý vyplýva z vysokej hladiny triglyceridov a ďalších prvkov v krvnej plazme. Znížte príjem tukov na menej ako 35% vášho denného príjmu spotrebe vybrať štíhlejšie výsekového mäsa a znížiť na vyprážané potraviny
Zvýšenie Omega-3 mastné kyseliny

. zameria na to, triglyceridov na normálny počte krvná plazma, menej ako 200 mg /dl. V ideálnom prípade by to mala byť menšia ako 150 mg /dl. Zvýšenie príjem omega-3 mastných kyselín pomôže ďalej znížiť hladinu triglyceridov. Ryby, ako je makrela, tuniak, sardinky, slede a losos sú u tejto olejovitá látka. Ostatné potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín patria grapeseeds, flakseed, mandle a vlašské orechy. Môžete si tiež vziať omega-3 mastné kyseliny doplnky.
Ostatné Diétne faktory

Možno budete musieť schudnúť, aby sa znížiť hladiny triglyceridov. Čerstvé ovocie a zelenina sú bohaté na prírodné vlákniny, nízky obsah kalórií a neobsahujú žiadny tuk. Pomáhajú vám pocit sýtosti bez toho, aby zažívanie toľko kalórií, ktoré by sa inak premieňajú triglyceridov uložených v tukových bunkách

veľa cesnaku v kuchyni;. Cesnak môže pomôcť znížiť hladiny triglyceridov. Škorica je ďalší spoločný koreniny, ktoré môžu pomôcť znížiť hladiny triglyceridov. Obmedzte konzumáciu alkoholu a nikotínu ďalej znižovať riziko ischemickej choroby srdca. Pitie zeleného čaju má tiež preukázateľne znižuje hladinu triglyceridov.