O 1200 kalórií Diéty s nízkym obsahom tuku

keď začnete kalórie obmedzujúce jedálniček, byť istí, že dostanete maximum z kalórií, ktoré máte povolené mať. Vzhľadom k tomu, tuky a oleje tiež inklinujú byť vysoký obsah kalórií, skvelý spôsob, ako znížiť späť na kalórie, je rozhodnúť sa pre nízkotučnú diétu. To platí najmä, ak ste obmedzenie kalórií počtu asi 1200 kalórií denne. Niektoré tuky sú dobré tuky

striedmo. Aj v nízkym obsahom tuku, je dôležité si uvedomiť, že nielen že treba nejaký tuk, ale tiež to, že nie všetky tuky sú rovnaké. Dokonca aj tie tuky, ktoré sú dobré pre nás, majú vysoký obsah kalórií, takže by mali byť použité s osobitným dôrazom na kontroly veľkosti porcií.
Rozdeľte kalórie

Ak chcete začať s nízkou obsahom tukov, rozdeliť kalórií, aby tri alebo štyri jedlá denne. Vzhľadom k tomu, nízkotučné diéty mávajú vysokú koncentráciu ovocia a zeleniny, ktoré budete chcieť jesť menšie množstvo na kratších intervaloch. Ovocie a zelenina nielen vás zasýti rýchlo, ale tiež stráviť rýchlejšie. Možno budete musieť upraviť svoj stravovací plán, aby sa na tieto zmeny.

Rozdeliť kalórií na jedlo, mať svoj najväčší jedlo, rovnako ako väčšina z tukových kalórií na začiatku dňa. To dáva vaše telo dobrý štart. Dobrou voľbou je obilnina, odstredené mlieko a čerstvé ovocie. Venujte pozornosť veľkosti porcií na štítku a vyberte obilnín, ktorá je nutrične bohaté.

Na obed si vybrať chudé hovädzie, kuracie alebo tuniak zabalené vo vode. Najmenej polovica vašom tanieri by mala obsahovať čerstvej zeleniny. Porcie hnedej ryže je lepšia ako biela, pretože je menej rafinovaný. Opäť platí, že venovať pozornosť veľkosti porcií pri výbere mäsa a sacharidov. Veľkosť porcie hovädzieho alebo kuracieho mäsa by nemala byť väčšia ako päsť.

Posledné jedlo dňa by malo byť najmenší. Môžete použiť zvyšok vašich denných kalórií, ako si vybrať, ako dlho budete robiť nízkotučné rozhodnutia.

Ak máte pocit, že je potrebné desiatu, hrsť mrazeného hrozna urobiť dobrý s nízkym obsahom tuku a nízkokalorické výber .