Ako nakupovať potraviny sa vyhnúť vysoký cholesterol

Existujú potraviny, aby sa zabránilo vysokej hladiny cholesterolu. Niektoré potraviny sú proste dobré pre vás, iné potraviny skutočne pomôcť znížiť hladinu cholesterolu nezdravé pri použití so zdravou stravou. Pokyny
1

vyplniť vaše chladnička s ovocím a zeleninou.

Najlepšie, čo urobiť, aby sa zabránilo vysokej hladiny cholesterolu je vyplniť svoj jedálniček s čerstvým ovocím a zeleninou. Nepridávajte veľa masla samozrejme svojim zeleninou alebo sa stanú cholesterolu monštrá. Ak vyplníte až na vysokým obsahom vlákniny ovocia a zeleniny, to pomôže znížiť hladinu cholesterolu tak, že stlačíte zlé potraviny zo svojho jedálnička.
2

KÚPIŤ vysokým obsahom vlákniny komplexných sacharidov.

Vysokým obsahom vlákniny potraviny skutočne pomôcť blokovať vstrebávanie cholesterolu a pohybovať tuku navyše prostredníctvom svojho systému. Vláknitý materiál práve väzby na miesta vo vašom tráviacom trakte, kde sa mastné potraviny obvykle vstrebáva a zanecháva ak nie pre cholesterolu ísť, ale vy.
3

Pozrite sa na symbol srdca.

Jeden rýchly spôsob, ako nájsť potraviny, aby sa zabránilo vysokej hladiny cholesterolu je jednoducho hľadať malé červené srdce na obaloch potravín. To musí spĺňať určité normy FDA niesť túto značku, čo znamená, že je srdce zdravej výživy.
4

vymeniť olej a maslo s olivovým olejom a nízkotučné varianty.

Olivový olej v malých dávkach je neuveriteľne zdravé pre váš systém. Maslo, na druhej strane, je vysoká, je tukové materiály a upchávajú tepny, ak jeden vo veľkom množstve. Nájsť maslo alternatívy pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v kombinácii s vyššie uvedenými krokmi.
5

KÚPIŤ od srdce zdravé menu v reštauráciách.

Američania často konzumujú viac tuku počas jednej noci von jesť, než je tomu v celé dva dni jesť doma. Vyberte si z výberu zdravých v ponuke a núti sa jesť viac listovej zeleniny a čerstvého ovocia, najmä keď budete jesť von.

Viac tipov nižšie na nákup potravín, ktoré zabránilo vysokej hladiny cholesterolu.