Potraviny s nízkym obsahom tuku pre deti

Ak chcete zabrániť detskej obezite a ďalšie problémy, navrhnúť nízkotučnú stravu pre vaše dieťa. Kým myšlienky ružičkový kelom a tofu môže desiť dieťa, môže nízkotučné diéty sa zameriavajú na zdravšie verzie mnoho z jeho obľúbených jedál miesto. Či už si pripraviť jedlo sami, alebo spoliehať na rýchle fast-food možností bude správne rozhodnutia pomôže znížiť vaše dieťa tukov. Význam

Hoci mnoho ľudí, ktorí jedia nezdravé stravy v ranom veku učili zdravé stravovacie návyky neskôr v živote, iní rozvíjať zlé návyky, ktoré pokračujú až do dospelosti. Navyše podmienky, ako je vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol ovplyvniť veľa detí ešte pred dospelosti. Nízkotučná diéta tak zlepšiť vaše zdravie dieťaťa v súčasnosti i budúcnosti. Je to jednoduchšie a výhodnejšie začať nízkotučnú diétu ako dieťa, než sa snažiť prispôsobiť sa zdravé potraviny neskôr v živote po celý život nezdravé jedlo.
Raňajky
< p> Veľa populárnych raňajky potraviny majú vysoký obsah škodlivých nasýtených a trans-tukov. Zdravšie, nízkotučné alternatívy na tieto potraviny obsahujú otruby obilnín s odstredeného mlieka, ovsené vločky a fruit.If vaše dieťa odmieta jesť niektorú z týchto možností zdravšie, aby sa ich obľúbené raňajky nižšia v tuku s niekoľkými striedanie. Skôr než syrom a slaninou omeletu, aby ju vaječný bielok omeleta s jednoduchým morčacie slaninou. Miesto masla na palacinky, použite maslo náhradu so zdravými, non-stužených olejov, ako je inteligentný Balance.
Balíčky

Ak si dávať pozor, je to ľahko omylom zbaliť s vysokým obsahom tuku školský obed pre vaše dieťa. Kým sendviče sú potenciálne veľké nízkotučné možnosti, mnoho obed mäso spracované a majú vysoký obsah tuku. Opýtajte sa svojho miestneho obchodu s potravinami ukázať vám niektoré z ľahších obedov mäsa, ako väčšina kusy hovädzie pečienka alebo grilované kurča. Mnohé obchody s potravinami majú tiež obchod-pečená morka, ktorý je s nízkym obsahom tuku v porovnaní s mnohými inými obed mäsa. Hore sendvič so zeleninou a non-tuku syr. Tiež sa uistite, že používate celozrnný chlieb a non-tuku Mayo alebo horčicu.

Ako vedľajší, balenie mrkva palice alebo, ak je dieťa trvá na zemiakové lupienky, s nízkym obsahom tuku odrody. Vyhnite sa príliš veľa sladkostí v čase obedov. Kus ovocia ako broskyňa alebo mango poskytne trochu cukru bez vysokého obsahu tuku súboru cookie alebo sušienky.
Dinners

Grilované kuracie, chudé bravčové mäso a pečený moriak sú pevné s nízkym obsahom tuku večere možnosti. Informujte sa u miestneho obchodu s potravinami, či nesú bizóna. Bison obsahuje menej tuku ako priemerný väčšine ostatných mäsa, vrátane mäsa a dokonca aj kura, ale chutí veľmi podobne ako hovädzie mäso. Ak nemôžete nájsť bizóna pre vaše hamburgery, aby sa hamburger morčacie miesto. Skôr než slúžiť hranolky, rozhodnúť sa pre pečeným zemiakom alebo upečený "hranolky."

Nocí, kedy nemáte čas variť, pozrite sa na zdravých jedál v miestnych reštauráciách. Dokonca aj reťaz reštaurácií a fast-food reštaurácia, často notoricky známy pre svoje nezdravé potraviny, teraz majú nízkotučné alternatívy. Vyhnite sa "vyprážané" a rozhodnúť sa namiesto toho "grilovaných pokrmov".
Občerstvenie a zákusky

popoludňajšie občerstvenie a večerné dezerty, aby vaše dieťa ovocia, bez soli praclíky , orechy nízkym obsahom nasýtených tukov, ako sú mandle alebo rastlinných Spears. Skôr ako tučné zmrzlina, pozrite sa zníženým obsahom tuku možností, ako Skinny krava alebo netučného mrazeného jogurtu. Vyhnite sa najviac cookies, brownies a koláče, ak prípravky obsahujú American Heart Association pečať na srdce zdravej výživy. Pre zdravšie vziať na klasických zákuskov a pečiva, pozrite sa na recepty, ktoré nahrádzajú zdravšie prísady ako vaječných bielkov a olivovým olejom pre vajcia a maslo.