Aký druh stravy jeden by mal byť na spaľovanie tukov?

Rad diét vám umožní spaľovať tuk. Kľúčom k úspechu je kombinovať s pravidelným cvičením, piť veľa vody a predovšetkým trpezlivosť. Každý, kto ide na diétu sa pustia zmenu životného štýlu a často významný jeden na to. Ale pri plánovaní a obetavosť, strata tuku je skutočne možné. Mazaný Ťahy

Jeden spôsob, ako stratiť tuk je jednoducho rozumné a jesť päť alebo šesť menších jedál (na rozdiel od tradičnej veľkej trojky z raňajok, obeda a večere) každý deň. Samozrejme, že by mal byť každý jedlo sa skladá z výberu zdravých a so zníženým obsahom kalórií, rovnako ako tuk. Pri dodržaní tohto plánu, budete chcieť jesť jednu porciu bielkovín (kuracie mäso, ryby, chudé mäso) a jednu porciu sacharidov (chlieb, cestoviny, ryža) trikrát denne, pričom každá porcia je o veľkosti vašej päste. Tieto jedlá by mali byť doplnené s občerstvením, ako je ovocie, zelenina alebo dokonca proteínový nápoj každých pár hodín.
Protein Pickings

Proteín je nielen považovaná za stavebný kameň sval, ale je tiež široko považovaný za komponent, ktorá pomáha telu pri spaľovaní tukov. To je dôvod, prečo s vysokým obsahom bielkovín, ako Atkins a South Beach sa stali tak populárne v priebehu posledných 10 až 15 rokov. Pekná vec, o high-proteín plánov umožňujú nasledovníkov, aby sa jesť relatívne slobodne, ak sacharidy sú udržiavané na minime. To znamená, že veľa vajec, kuracieho a hovädzieho mäsa, a len veľmi málo ovocia a cestoviny alebo iné múky obohatené potraviny. Proteínovej diéty tiež bol pripočítaný s znižovaniu hladiny cholesterolu, podľa štúdie uverejnenej v časopise New England Journal of Medicine.
Mediterranean Munchies

Stredomorská strava je novšie "výstrelok" diétu, ktorá je vraj pomáhať spaľovanie tukov. Ale na rozdiel od plánov s vysokým obsahom bielkovín, Stredomoria menu sa skladá prevažne z celých zŕn, ovocia, zeleniny a cestovín - a obmedzuje mäso a hydinu. Niekto na stredomorskej stravy môže mať nízkotučný jogurt, pomaranč a plátok pšeničnej hladkej chleba na raňajky, Špenátový šalát s mrkvou, brokolicou a nízkotučný syr na obed a pečené lososa a ďalšie šalát na večeru. Viac ovocia a malá hŕstka orechov (vlašské orechy, mandle, pekanové orechy) môžu byť jeden medzi jedlom občerstvenia.
Veggie potešenie

jesť nič iné ako ovocie a zelenina je ďalší spôsob, ako sa zbaviť tuku. Pekná vec je, že na tomto pláne, môžete jesť toľko, koľko by ste chceli - do "pasenie" po celý deň, na rozdiel od jesť tri alebo štyri jedla (aj keď to bude fungovať, i). Budete tiež chcieť vybrať čerstvé ovocie a zeleninu, nie mrazené alebo konzervované. Vzhľadom k tomu, ovocie a zelenina majú žiadny tuk, vaše telo bude spaľovať to, čo je už uložený.
Užitočné rady

Kontrola etikety je dobrý spôsob, ako sa udržať si od uvedenia neznámych veličín tuku (a cukor) do vášho tela. Tiež piť šesť až osem osem dl pohárov vody denne zlepší krvný obeh a zrýchliť metabolizmus -. Kľúč k topenia tuku