Pätnásť set kalorickú stravu

Existuje mnoho dôvodov, prečo by niekto chcel jesť 1500 kalórií, celodennú stravu. Tam je tiež veľa rôznych vzorka diéta plány sú k dispozícii. Existuje niekoľko kľúčové komponenty do jedálnička kalórií 1500. Jedlá sú udržiavané zdravé a s nízkym obsahom tuku v a väčšina tekutín je voda, ale trochu čaju je povolené. Lepenie na 1500 kalórií denne

To môže byť ťažké pre niektorých ľudí, ale najlepší postup je jesť asi 400 kalórií za jedlo a jesť dve 150 kalórií občerstvenie po celý deň, alebo tri 100 kalórií občerstvenia. Jesť tretiny občerstvenia tesne pred spaním môže byť veľmi prospešné pre vaše chudnutie, pretože mnoho ľudí, ktorí sú diéty sú zvyknutí jesť viac kalórií po celý deň a nájsť túto dennú dobu veľmi ťažké vyhnúť sa jesť. Ak uložíte desiatu pre záverečnej časti svoj deň, môže pomôcť vyriešiť váš žalúdok pred spaním. Inak, skúste sa vyhnúť jesť posledné dve hodiny ste hore. Ak sa musí vykonať desiatu na svetlejšie.
Príklad Menu

To môže byť ťažké dať dohromady 1500 kalórií menu. Tu sú niektoré príklady a nápady pre čo si vybrať na dennej báze. Na raňajky, jesť misku obilnín s odstredeného mlieka pre asi 350 kalórií. Môžete tiež piť nesladené ovocné šťavy ísť so svojím raňajky.

Majú banán na 107 kalórií a jahodového jogurtu za 120 kalórií dopoludňajšie (alebo mať každý z nich dva rôzne časy počas dopoludnia medzi raňajkami a obedom ).

Vyhnite sa jesť obed dokopy a sústrediť sa na jesť občerstvenie po celý deň, ak je to nutné. V opačnom prípade vyberte inteligentný obed a vynechať niektoré desiaty počas day.For večeru, jesť veľké jedlo 850 kalórií (skúste hovädzie čau mein alebo niečo podobné). Vo večerných hodinách si kivi na desiatu.

Existuje veľa možností, ktoré môžete urobiť. Môžete jesť tri stredne veľké jedla po celý deň a jesť menšie desiate medzi nimi, alebo môžete preskočiť obed a jesť občerstvenie medzi raňajkami a večerou. Záleží len na tom, čo funguje najlepšie pre vás a naplní vaše potreby.
Ďalšie tipy

Je dôležité piť veľa vody po celý deň (aspoň šesť až osem pohárov). Budete potrebovať vodu zostať pod napätím, a aby vaše kĺby a svaly zostať mazať. Získať dostatok pohybu. Ak nemáte dostatok času na cvičenie naraz, môžete ich rozdeliť ho medzi tri alebo štyri cvičenia rutiny po celý deň. Napríklad, môžete chodiť na 10 - 15 minút trikrát až štyrikrát denne a to bude rovnako účinný ako chôdzi na 30-40minút rovné.