Po vyhradené len pre konkurenčné atlétov a kulturistov, silový tréning by mal byť nevyhnutnou súčasťou každej ženy s fitness program. Ak žena sila vlaky sa nemusí mučiť sa s nízkokalorické diéty, alebo tráviť hodiny na bežiacom páse, sa snaží, aby došlo k viditeľným zmenám v jej fyzickom vzhľade. S silový tréning, môžu ženy schudnúť, budovať pevné svaly a dosiahnuť životnosť kondície a pohody, aj keď sa age.The tak, že väčšina žien snažia schudnúť, je spáliť tie kalórie navyše tým, že strávi hodinu po hodine potenie je preč na bežiacom páse alebo iné aeróbne aktivity. Nehovorím, že nie je nutné pre aeróbne cvičenie. Každá žena by mala zahŕňať nejakú formu aeróbneho cvičenia vo svojom cvičení rutiny. Ale viac produktívny spôsob, ako spáliť kalórie navyše by bolo vypáliť vypne, keď necvičíte zvýšením svojej RMR.What je RMR? Ako môžem zvýšiť počet kalórií, ktoré spálite Aj keď nie som cvičenie? Tak umožňuje hovoriť o RMR, alebo odpočíva rýchlosť metabolizmu, čo je počet kalórií, ktoré spálite len udržiavať vaše telo životne dôležitých funkcií v kľudovom stave. To zvyčajne predstavuje asi 65 až 75 percent celkových kalórií vaše telá výdavkov. Takže ak si zvýšiť svoje RMR, budete zvýšiť počet kalórií, ktoré spálite, keď youre nie exercising.So Ako sa ženy ísť o zvýšenie svojej RMR? Môžete zvýšiť svoje RMR o silový tréning samozrejme. Keď ženy silový tréning zvyšujú veľkosť svalových vlákien po celej ich telo. To je, ako sa telo prirodzenou reakciou na stres vzpieranie. Keď vaše svalové vlákna zväčšiť a stať sa silnejšími taktiež spotrebúvajú viac energie, čím sa zvýši vaše RMR. S silový tréning, môže priemerná žena zvýšiť rýchlosť metabolizmu až o 15 percent.Strength školenia takisto pomáha ženám zvýšiť ich hustotu kostí a znižuje riziko osteoporózy a zlomenín kostí. Vo veku 20, priemerná žena získala väčšinu svojho kostnej hmoty. Ako žena starne, jej hustotu kostného tkaniva klesá. V čase, keď žena dosiahne menopauzy, sa najčastejšie zažíva veľký pokles kostnej hmoty. Nedávne štúdie ukázali, že ženy, ktoré silu vlaku dvakrát alebo trikrát týždenne, a to nielen zvýšiť silu pri budovaní a rozširovaní svalových vlákien, ale tiež vidieť nárast hustoty kostí. Toto zvýšenie hustoty kostí pomôže udržať ženách kosti zdravé a silné, ako sa dostane older.In nedávnej štúdie zverejnenej Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb tiež zistili, že silový tréning cvičenie môže zlepšiť: staršie osoby rovnováhu. Ktorý pomáha znížiť riziko pošmyknutia a pádu. Ako telo kontroluje hladinu glukózy ktorý vám pomôže zvládnuť cukrovku. Množstvo a kvalita spánku sa človek dostane v noci. Osoby sebavedomie a esteem.The výhod, ktoré ženy môžu získať od silového tréningu dvakrát alebo trikrát týždenne, bude pokračovať počas jej celého životného cyklu. Pomáhať jej, aby zostali pevné a žiť fit a zdravý životný štýl, ako sa starne.