Mayo Clinic Diéta pre pacientov srdce

Vzdať potraviny, ktoré sú bohaté na cholesterol a nasýtené tuky, je ťažké, ale ak ste vyvinuli problémy so srdcom, to je požiadavka, aby ste zostať zdravý. Jesť zdravo vyzerá ako trest, ale s praxou, môžete sa naučiť, aby si srdce zdravej výživy. Podľa Mayo Clinic, sa môžete dozvedieť, ktoré potraviny sa vyhnúť, a potraviny, ktoré budete musieť jesť viac každý deň. Čoskoro bude nový strava byť súčasťou vášho každodenného života. Obmedzte tuk vo vašom
Diéta

Podľa Mayo Clinic, najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby sa udržiavať vaše zdravie srdca, je obmedziť nasýtené a trans tukov. Nasýtené a trans-tuky zvýšiť hladinu cholesterolu, takže sa väčšie kandidát na ischemickou chorobou srdca. Nájdete tu tieto nebezpečné tukov v maslo, margarín a varenie olej, takže je dôležité nájsť nízkotučných náhradiek týchto produktov. Použite salsu alebo nízkotučný kyslú smotanu na vašom pečené zemiaky. Ak ste na večeru, požiadajte ich, aby zálievky na strane, takže môžete zistiť, čo je na zemiaky. Varte s olivovým olejom alebo repkový olej ak je potrebné použiť olej pre vaše potraviny. Pozrite sa pozorne popisky, keď si kúpite. Ak vidíte "čiastočne hydrogenovaný" na etikete, pravdepodobne to znamená, že obsahuje trans-tuky, aj keď to sa môže pochváliť "so zníženým obsahom tuku".
Protein

Nízkotučné proteín je najlepší zdroj bielkovín, zatiaľ čo na svoje srdce-zdravej výživy. Ryby, hydina, nízkotučné mliečne výrobky a vajcia náhradky sú veľké zdroje bielkovín s nízkym obsahom tuku. Šošovica, hrach a fazuľa sú vynikajúcim zdrojom bielkovín. Majú málo tuku, v závislosti na tom, čo budete variť v nich, a oni majú žiadny cholesterol. Skúste sójové hamburger miesto hamburgeru.
Ovocie Zelenina

obsahovať viac čerstvého ovocia a zeleniny v strave. Sú málo kalórií, s vysokým obsahom vlákniny, ako aj vynikajúce zdroje vitamínov a minerálnych látok. Podľa American Heart Association, ovocie a zelenina obsahujú látky nájdené v rastlinách, ktoré môžu skutočne pomôcť prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Jedzte mrkvu, karfiol a brokolica s občerstvením, keď máte hlad. Ak sa budete držať je vo vašej chladničke rez a pripravený pre vás, budete viac než pravdepodobné, chytiť miesto cookie alebo sušienky. Vyvarujte sa vyprážaných alebo obaľovaná zelenina, nikdy nie sú tak zdravé ako čerstvej zeleniny, ktoré sú dusenú a mikrovlnky. Vyhnite sa konzervované ovocie, pretože oni sú zvyčajne namočené v sirupe. Zistíte, že jesť zdravšie nie je tak ťažké, ako sa zdá, a možno aj celá rodina bude zdravá, keď zmeníte svoje stravovacie návyky.