Nasýtené tuky Chudnutie

Tuky sú dôležitou súčasťou stravy a tvoria jednu z troch dôležitých živín, ktoré zahŕňajú aj bielkoviny a sacharidy. Nasýtené tuky sú známe ako "zlé tuku", a je známe, že vedie k zvýšenému výskytu ochorení srdca a vysoký cholesterol. Nadbytok nasýteného tuku bola tiež spojená s obezitou. Kalórií, tuku

tukov tvoria asi 30 percent svojho jedálnička, iba 5 percent na 10 percent z tejto sumy pochádza z nasýtených tukov. Pretože tuk obsahuje 9 kalórií na gram, a sacharidy a bielkoviny obsahujú iba 4 kalórie na gram, môže konzumácia vysoké množstvo tuku prispieva k nárastu telesnej hmotnosti. Obmedzením tuku, budete pravdepodobne chudnúť.
Nasýtených tukov

Nasýtené tuky sú tuhé tuky, ktoré možno nájsť v potravinách, ako je maslo, tučné mäso, spracované potraviny, celé mliečne výrobky a syr. Konzumácia nasýtených tukov zvyšuje nízke hladiny LDL, a môže viesť k vyššej hladinu lipidov (tukov) v krvi. Lipidy môžu byť uložené ako tuk, ak nie sú spálené na energiu. Zníženie nasýtených tukov výberom štíhlejšie mäso, surové potraviny a non-mliečne. To vám pomôže pri chudnutí. Navyše, zvýšenie konzumácie ovocia a zeleniny znížiť nadváhu.
Zdravé tuky

Podľa betterhealth.vic.gov môže živočíšne tuky viesť k väčšej hromadenie tuku ako tuky, ktoré sa nachádzajú v rastlinách alebo ryby. Živočíšne tuky, a nasýtené tuky, sú najčastejšie uložené ako abdominálneho tuku, čím sa zvyšuje riziko obezity a srdcových ochorení. Zdravé tuky (nenasýtené) možno nájsť na ryby, orechy a v malých množstvách v zelenine a ovocí. Väčšina z vášho tukov by mala pochádzať z polynenasýtených tukov a udržať si zdravú váhu.