Ako vytvoriť svoj vlastný s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom tuku-Shake

Chvenie boli videní ako dezert výkrm. Avšak pri použití s ​​vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku zložky, koktaily sú rýchly a zdravý spôsob, ako získať dôležité živiny v dezert, alebo dokonca ako jedlo. Veci, ktoré budete potrebovať
odtučneného mlieka alebo vody
Nízkotučné zmrzlina alebo mrazený jogurt
Voliteľné ingrediencie: ovocie, proteínový prášok, arašidové maslo internete Ľadový (ak nepoužívate zmrzlinu alebo mrazené ovocie )
odmerky
Blender
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Návod
1

Vyberte si jednu šálku s nízkym obsahom tuku kvapaliny možnosť. Väčšina trasie použitia mlieka, takže v tomto prípade použite odstredeného mlieka. Ale v niektorých trasie, a to najmä ak sa chystáte používať práškové arómy, ako srvátky, môžete použiť vodu.
2

Pridať pol šálky nízkotučné zmrzliny alebo iné zdroje bielkovín. Ak chcete zachovať tuk dole, budete chcieť vybrať nízkotučnú zmrzlinu alebo mrazený jogurt. Môžete tiež použiť pravidelné nízkotučné vanilky alebo bieleho jogurtu alebo arašidové maslo. V takom prípade budete chcieť tiež pridať pol šálky ľadu, aby to mrazivý konzistencie.
3

Zvážte pridanie ďalšie chuť. Niekedy nízkotučné zmrzliny a odstredené mlieko je dosť. Ale môžete pridať ďalšie chuť do chvenia bez pridania tuku alebo viac kalórií, vrátane ovocia (mrazené ovocie funguje najlepšie pre mrazivé konzistencie), ochutené sušenej srvátky alebo instantnú kávu alebo drink sa premieša.
4

Dáme Ak všetko Vaša ingrediencie do mixéra, obráťte sa na vysokú a premieša po dobu 20 až 30 sekúnd. Ak máte ľad vo vašom chvenie, budete chcieť skontrolovať ľadových kociek. Možno budete musieť miešať trochu dlhšie.
5

Nalejte si koktail do pohára a užívajte si!