Ako spoznať , obsah tuku v jedlých olejoch

Stolový olej je tuk , ktorý bol vytiahnutý zo semien alebo plodov rastlín . V závislosti na závod váš stolový olej pochádza a ako sa spracovávajú , bude obsahovať rôzne množstvo nasýtených tukov a Monosaturated . Prvý z nich je spojená s niektorých druhov rakoviny a je známe , že zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi . Ten bol vraj pomáhajú znižovať hladinu LDL ( zlý cholesterol ) . Bohužiaľ , monosatured tuku nie sú uvedené na etiketách varenie ropy výživy . Veci , ktoré budete potrebovať
fľaša oleja na varenie s
nutričnom označení
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Prečítajte si číslo vedľa " celkový obsah tuku " na štítku výžive na vašom olej na varenie fľašu .
2

Venujte pozornosť množstvo nasýtených tukov , ktorá je uvedená v časti " celkového množstva tuku . " Nižšia ako číslo ( v porovnaní s celkovým počtom tuku ) , menej " zlé tuky " olej obsahuje .
3 oleja

výskumných online nájsť tie , ktoré majú nízky obsah nasýtených tukov ( ktoré možno nájsť v hojnosti v kokose a palmového oleja ) a vysokým Monosaturated tuku ( napr. olivový , repkový a arašidové oleja ) . Napríklad nutritionfacts.com uvádza oba druhy tuku pre všetky olejoch .