Najlepšie Byliny a občerstvenia na zníženie triglyceridov

Triglyceridy sú druh tuku, vyrába v tele z nevyužitých kalórií. Oni sú tiež prepustený z uložených tukových zásob a pripojiť k lipoproteíny produkovaných pečeňou na dopravu cholesterolu do krvného riečišťa. Podľa American Heart Association, vysoké hladiny triglyceridov zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Ak máte obavy o svoje zdravie srdca, tam sú niektoré byliny a potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť hladiny triglyceridov prirodzene. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje flavonoid zlúčeniny súhrnne označované ako katechíny. Osobitného záujmu výskumných pracovníkov epigallocatechin gallate (EGCG), theraflavin a thearubigin. Podľa Williama Davisa, MD, lekársky riaditeľ Milwaukee srdce Scan, môžu katechíny obsiahnuté v zelenom čaji znížiť hladiny triglyceridov až o 20 percent. Avšak, pretože terapeutická dávka katechínov predstavuje spotrebu 6-12 šálok zeleného čaju denne, možno budete chcieť, aby zvážila prijatie zeleného čaju doplnky miesto.
Guggul
< p> Guggul, ktorá sa získava zo stromu Commiphora mukul domáci v severnej Indii, má dlhú históriu použitia v ajurvédskej medicíne ako jeden z najlepších bylín, ako znížiť hladiny triglyceridov a celkového cholesterolu. Výskumníci podozrenie, že cholesterol znižujúci účinok môže byť vzhľadom k zlúčenín guggulsteróny a guggulipid a ich schopnosť tlmiť hormonálne receptory, ktoré sa stanú stimulovaná zvýšenou sekréciou žlče. Táto akcia bola zaznamenaná v hodnotení vydanej College of Pharmacy na University of Rhode Island, ktorý popisoval guggulsteróny špecificky ako antagonista receptora pre farnesoid x (FXR).
Dine na fosfatidylcholín

fosfatidylcholín, viac obyčajne odvolával sa na ako lecitín, sa prirodzene vyskytuje v kukurice, sóje a žĺtky. Podľa Dr Davis, môžete sa dopĺňa s 2700 až 3000 mg denne znížiť triglyceridy o 10 až 30 percent.
Zvýšenie celozrnných

Na rozdiel od potravín, ktoré obsahujú vysokej úrovne bielej múky, rafinovaného cukru a iných spracovaných sacharidov, potraviny vyrobené z celých zŕn, sú lepšie možnosti, ktoré vám pomôžu znížiť triglyceridy. Cleveland Clinic Miller Rodinný Srdce a cievne inštitút odporúča výberom pečivo a cereálie, že zoznam celozrnné ako prvý zložku, ako je pšenica, jačmeň, ovos, kukurica alebo ryža. Inštitút tiež odporúča vybrať celozrnné cestoviny a hnedú ryžu svojím osobitým náprotivky.
Omega-3 Rich Foods

Cleveland Clinic Miller Rodinný Srdce a cievne inštitút ďalej odporúča jesť potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, ako znížiť triglyceridy. Táto živina je nájdený vo vysokej koncentrácii v tučných rýb, vrátane tuniaka, lososa tilapia a sardinky. Ak však konzumácia rýb nie je obraciam na vás, ostatné prírodné zdroje patria vlašské orechy, sója a ľanové semienko. Okrem toho, omega-3 je k dispozícii v podobe doplnenia.