Fish & Rice Diet

ryby a ryža diéta je nízkokalorická, s nízkym obsahom tuku jesť režim. To je inšpirované stravovacích návykov ázijských krajinách, najmä v Japonsku. Zvyčajne sa spolu s cvičebný program Tai Chi, joga, plávanie a chôdzu. Mali by ste sa poradiť s lekárom pred začatím túto diétu, a to najmä ak máte predchádzajúce zdravotný stav. Inklúzia

Cez jeho meno, sú Diéta dovolené jesť viac než rýb a ryže. V skutočnosti, sa ryby ani pridávať, kým tretia udržiavacia fáza. Môžete si tiež vybrať z čerstvej zeleniny a ovocia, orechy a semená, celé zrná a strukoviny.
Výluky

Soľ je obmedzený na menej ako 500 miligramov denne, a umelé sladidlá, ako Splenda sú povolené len v malých množstvách. Alkohol, nealkoholické nápoje a živočíšne zdroje bielkovín iných ako rýb sú zakázané.
Fáza

Existujú tri fázy tohto režimu. Prvý trvá zvyčajne 10 do 14 dní a obsahuje iba 5 percent tuku, 6 percent bielkovín a 89 percent sacharidov - vyrobené z hnedej ryže, quinoa, zelenina, sója a minimálne ovocia. Fáza dva ťahy až 7 percent tuku, 13 percent bielkovín a 80 percent sacharidy, a dodáva vo vajciach a viac škrobov. Tretia fáza je, keď sa pridá ryby a obsahuje 10 až 20 percent tuku, 15 percent bielkovín a 65 až 75 percent sacharidov. Tretia fáza má byť udržiavací režim udržať dlhodobo.
Japonské Origins

Podľa knihy "Japonské ženy neprichádzajú zostarnúť alebo tuk "sponky z japonskej stravy sú ryby, sója, ryža, zelenina a ovocie. Typické jedlo môže obsahovať ryža s cibuľou, mrkvou, bok Choy a morských rias, spolu s sushi. Variácie pre ryžu a ryby stravy je, že biela ryža je nahradená hnedú a sójová omáčka použitie je obmedzené.
Účinky na zdravie

Riziká strave môže patrí nízka draslíka, najmä ak ste aj pomocou diuretík alebo preháňadlá, a môže dať diétu príliš málo kalórií a tuku. Výhody sa môže skladať z chudnutia, zníženie príjmu sodíka a znižuje krvný tlak.