Zoznam Low-Fat a nízkocholesterolovej potraviny

srdce zdravá strava je taká, ktorá má nízky obsah tuku a cholesterolu, v závislosti na srdce Národného krvi a pľúca ústavu. S nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom cholesterolu môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a znižuje riziko srdcových ochorení a je vhodné pre všetkých členov rodiny počas dvoch rokov. Zrná

počet potravín v obilí skupine s nízkym obsahom tuku a cholesterolu. Celozrnné voľby, ako je celozrnný, hnedá ryža a ovos celý, obsahujú vlákninu. Potraviny s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny znižovať hladinu cholesterolu a triglyceridov, podľa Jackson Siegelbaum gastroenterológie. University of Massachusetts Medical Center naznačuje vyberáte zrna s dvoma alebo viacerými gramov vlákniny v jednej porcii, ako je celozrnný chlieb, bagety, anglické muffiny a cestovín. Ostatné s nízkym obsahom tuku, nízkym cholesterolu obilia voľby sú tortilly, celozrnné cereálie, sušienky, limonády s nízkym obsahom tuku Animal Crackers, Melba toasty a ryžové koláče. Pečivo pripravené vaječné náhradky a bez tuku mlieka, ako vafle palacinky, dolky, a môžu byť tiež zahrnuté.
Ovocie a zeleniny

nízkym obsahom tuku, nízkym- cholesterolu ovocie zahŕňajú všetky čerstvé, mrazené, sušené, konzervované ovocie a nesladené džúsy. S nízkym obsahom tuku, nízkym cholesterolu zelenina zahŕňajú všetky čerstvé, mrazené a nízkym obsahom sodíka konzervy odrody. Ovocie a zelenina obsahujú tiež vlákninu a pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Mäso a vajcia

mäso môže byť zdrojom tuku a cholesterolu v strave. S nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom cholesterolu hovädzie, bravčové a jahňacie mäso voľby sú bedrové, okrúhle a vyberte známku. Hydina bez kože má nízky obsah tuku a cholesterolu. Všetky ryby pripravený bez masla môžu byť konzumované na nízkotučné nízkocholesterolovej diéte, v závislosti na University of Massachusetts Medical Center. Vaječné bielky a vaječné náhradky sú s nízkym obsahom tuku a cholesterolu. Pri výbere obed mäso, ľudia by mali hľadať 95 percent chudé na etikety potravín.
Dairy Foods

Nízkotučné potraviny s nízkym obsahom cholesterolu a mliečne výrobky sú odtučnené mlieko , 1 percento mlieko bez tuku a nízkym obsahom tuku jogurt, 1 percenta a bez tuku tvaroh s nízkym obsahom tuku a nízkotučné zmrzliny a mrazeného jogurtu. Nízkotučné syry by mali obsahovať menej ako 3 g tuku na porciu, v závislosti na University of Massachusetts Medical Center.
Fotografie