S nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sodíka rýchle jedlo nápady

srdce zdravá strava s nízkym obsahom tuku a sodíka, v závislosti na Ohio State University Medical Center. Strava s nízkym obsahom tuku pomáha sledovať alebo znižovať hladinu cholesterolu v krvi, zatiaľ čo diéta s nízkym obsahom sodíka pomáha kontrolovať krvný tlak a tekutín. Nízkotučné a nízkym obsahom sodíka jedla možno ľahko pripraviť a plné chuti. Raňajky

Raňajky pomáha naštartovať metabolizmus a pôdu pre zvyšok dňa, v závislosti na diétna sestra stránkach RD411. Môžete ľahko nájsť nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sodíka potraviny jesť na raňajky. Rýchle raňajky jedlá obsahujú celozrnné cereálie s mliekom bez tuku a ovocie, vaječný bielok omeleta so zeleninou a nízkotučným syrom s celozrnný toast a džem, bez tuku jogurt s nízkym obsahom tuku müsli a ovocia, alebo ovsené vločky s hrozienkami a odtučneného mlieka.
Obed

pripravovaných jedál z reštaurácií obsahujú vysoké množstvo sodíka a tuku, v závislosti na Ohio State University Medical Center. Pri dodržaní s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom sodíka stravy, jesť potraviny pripravené z domova. Niektoré rýchle obedy patrí nízkym obsahom sodíka konzervovaného tuniaka sendvič s majonézou bez tuku na celozrnné chleba s mrkvou palice a jablko, celozrnný pita plnená hummus, hlávkový šalát, paradajky a klíčky lucerny, bez tuku jogurt a čerstvé hrozno, alebo studené cestoviny primavera vyrobené z celozrnnej cestoviny, dusená miešaná zelenina a 1 polievková lyžica. strúhaný parmezán.
Večera

Ohio State University Medical Center odporúča jesť viac hydiny a rýb v priebehu týždňa znížiť príjem tukov a cholesterolu. Používajte čerstvé bylinky a korenie, ako je citrón korenie, cesnak, kôpor a rozmarínu dodať chuť do jedla bez soli. Nízkotučné a nízkym obsahom sodíka rýchlu večeru jedla sú fazuľa burrito sa s pyré čiernymi fazuľami, s nízkym obsahom tuku syr na celozrnné tortilly s nízkym obsahom sodíka salsou a záhradný šalát s octom balsamico a 1 lyžička. olivový olej, pečené bravčová panenka s pečenými zemiakmi a restovanou červenú mrkvu alebo grilovaný losos so špargľou a grilovanou kukuricou.